46-55歲，生命的「高危期」，如何安全度過？

人到中年， 工作、事業、家庭的負擔很重，健康經常會出現透支狀態。46-55歲是人生黃金年齡段，但有很多疾病會在這段時間段爆發，如何安全度過生命的「高危期」。

0—35歲為人生的最活躍期，身體的組織器官從開始發育至完善，其各方面功能總的趨勢是積極上升的，所以稱健康期。

36—45歲人的生理功能從峰頂開始下滑，部分器官開始衰退，比如動脈硬化開始形成，糖尿病癥狀開始顯現等，這一時期為疾病的形成期。

46—55歲為生命的高危期，大多數疾病，如冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高發，也稱為人生旅途中的「沼澤地」。

56—65歲為安全過渡期。65歲以後如果沒有明顯器質性改變，反倒是相對安全期。

46—55歲如何預防疾病？

糖尿病對抗食物：魚肉

生活不規律或有家族遺傳史的人，易在中年時期發病。魚肉富含的ω-3脂肪酸能加強人體分解及利用糖，保持糖代謝的正常狀態。金槍魚、鰻魚都是預防糖尿病的佳品。

前列腺疾病對抗食物：南瓜子

中年男性，容易患前列腺炎或前列腺增生，南瓜子中的活性成分能將前列腺初期的腫脹消除，能改善前列腺增生二期、三期癥狀。

失眠對抗食物：草莓

人到中年，工作精神的壓力大，很容易失眠。草莓富含鎂、鉀，可促進睡眠。

尿道結石對抗食物：黑木耳

高脂飲食及運動的不足，導致中年人患泌尿系統結石的人越來越多。黑木耳富含植物鹼及發酵素，能促進腺體分泌，潤滑尿道，排出結石。

心臟病對抗食物：香蕉

大部分中年人會在突發的狀況下發生心源性猝死。香蕉中含有大量的鉀、鎂離子，其中鉀離子可以調節體內水和電解質平衡，利用蛋白質修復被破壞的組織，制約神經肌肉的興奮衝動以及保護血管、降低血壓和中風發生率等作用。鎂離子對心血管系統具有保護作用，有助於降壓及減少患心臟病的危險，並能防治心率失常。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！