做瑜伽有利於產後恢復 三個月恢復魔鬼身材

生完孩子後女性有產假，在這段時間裡怎麼調養身體呢？跟隨小編一起來了解一下吧！產後的恢復對產婦們來說極其重要，要想在短時間之內回到之間的體重是一大難題。產後恢復其實也不僅僅是體重減下來，還包括生理能力、性功能等復原到生產之前的狀態。

首先，媽媽們在經歷懷孕後會使得骨盆發生錯位，產後乳房還會下垂。在坐月子期間女性不能做過於激烈的運動，千萬不能為了迅速減肥而節食。

為了寶寶的健康，產婦一定要合理安排飲食並調整作息時間，好好休息。如果在產後一個月內就做一些過量的康復訓練，不但不能恢復身材，反而會引起一些問題，像婦科炎症、傷口裂開等等。產婦在坐月子期間還會出現一些癥狀，像頭痛、氣虛、頭暈等，這些都屬於正常的現象。

產婦可以適當下床走走，喝益氣補血的補品，一般產婦會有「大肚腩」，經常腹部也是最難減下來的地方，出月子之後產婦可以買「收腹帶」系在肚子上，這樣不僅可以減掉腹部的贅肉，還可以起到子宮修復等功效。

剖腹產的產婦肚子上會有一道疤痕，如果很建議這道傷疤的話可以通過腹部美容微創等來恢復。在寶寶半月左右，媽媽們就可以適當加大訓練強度了，像每天堅持做瑜伽，慢跑等也有助於瘦身塑形，但是要注意一點，切忌在劇烈運動後馬上進甜食。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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