帶你認識中醫的寒濕是如何祛除的

養生 05-29

嗨，我是夏天，夏天的到來太快樂，你體內的洪荒之力又得爆發力把！

夏天是我們一年立祛濕排寒最好的季節，對照下文看看你體內有沒有濕氣?

1、早上起床：感覺疲勞、頭昏沉，打不起謹慎，渾身不清爽，人也沒有活力，小腿發酸發沉；

2、如廁時：清晨方便後，觀察一下大便是不是粘在馬桶上，還不容易沖乾淨；平時用手紙一兩張就夠了，突然有一天用三五張紙反覆擦也擦不幹凈，這就說明身體內有濕邪樂。大便的顏色也可以判斷，正常的大便時金黃色香蕉形的。體內有濕氣的情況下，大便的顏色發青變深，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。

3、洗漱時：通過觀察舌苔看體內的濕氣，健康的是淡紅而潤澤，上面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌苔厚白，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔出早惑很厚、發慌發膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

4、刷牙時：刷牙時惡不噁心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲啦啦的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。

5、體態虛胖關節不適：飲食作息和原來一樣，彈體重去明顯增加。其實寒濕氣中的人是可能在短期內體重明顯增加的，還會出現虛胖甚至下肢水腫、腿肚發沉的問題。關鍵僵硬，會讓你感到起床時渾身酸痛。

寒濕是萬病之源

穀雨後，空氣濕度增大，養生重在祛濕。在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這「六淫邪氣」中，中醫最怕濕邪。有句古話叫：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。有一個奇怪的現象，就是現在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是。現代人是生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。（冬不藏精，春必病溫）人體在這種環境的狀態下最容易生病，皮膚開合的功能下降，抵禦病邪的能力越來越差了，極容易導致體內濕邪堆積，造成陽氣虛衰。濕邪對人體的傷害，比寒邪還要大。

每年七八月份叫長夏，這段時間雨水比較多，此時濕氣當令，人體中的脾與之相應。濕氣在中醫里又叫「陰邪」，而脾為之陰只臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月份的時候最旺盛。如果長夏濕氣過盛，濕邪侵犯人體後最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了濕邪的入侵。

濕邪也是容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比南方的冬天，令人難受了。濕氣預熱則成為濕熱，就往往是慢性疾病，一時半會治不好了。

濕氣是什麼

人們常說的濕氣，在中醫理論中有外濕、內濕之分。外濕比較好理解，就是由於氣候潮濕，或涉水淋雨，居住環境潮濕等外在濕邪侵襲人體。內濕則多是由人體自身的臟腑功能協調失衡所生，最常見的是由脾虛失其健運功能，水濕停聚體內後形成內濕。內濕常見於素體肥版，痰濕過剩之人，或貪食生冷，過食酒肉，損傷脾胃。

去除濕邪應從改善生活習慣開始

出汗是除濕的最好辦法。汗出不來，濕氣也就是很難散出去。這樣濕氣就是停留在體內，誘發疾病。因此越是濕熱的環境，月應該多出去運動出出汗。不但有助於紓解壓力、活動筋骨、加強器官運作，加速濕氣排出體外。現代人動腦多壓力、運動量少，加上長期在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。有機會試試跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何有點喘、迴流汗的運動，有助於活化氣血，增加水分代謝。此外，日常生活中盡量少在潮濕環境中。比如不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出，家裡是不是開窗透氣等。