第一次生孩子好緊張，該注意些什麼

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作者丨鴿子醫生 ID：air863

懷胎十月，眼看寶寶就要出生。孕媽媽經歷了這麼多的艱辛，全家人也是忙前忙後，終於迎來了女人這一生最痛苦又最幸福的一刻。對於沒有生產經驗的孕媽來說，準備不足，情緒很容易失控，輕則加重分娩時的痛苦，重則會發生意外，危及自己和胎兒的生命，所以孕媽臨產時務必注意以下幾點：

1.避免精神過度緊張

緊張肯定都會有的，不僅是因為喜悅，更多的是擔心分娩時的疼痛和意外。而過度緊張會讓人變得更加敏感，對分娩時的疼痛感就會加重，這就陷入了一個惡性循環，越緊張越痛，越痛越緊張。

2.避免急躁心理

一天天數著日子，預產期馬上就要到了，感覺時間越過越慢，恨不得寶寶早點出來，但是不要著急，預產期是有一定的活動期限的，一般提前或者錯後十天都是正常的。可以做一些運動或者其他能夠分散注意力的事情，自然而然地迎接寶寶的到來。但是超過預產期10天以上還不分娩，就需要到醫院查明一下原因了。

3.避免不重視

雖說生孩子是大事，但總有一少部分產婦比較粗心大意，好像忘記了自己將要生了，到了最後一個月在時間上或者應對突發情況的計劃上準備的仍不充分，這樣臨產時就會手忙腳亂，容易發生各種意外。

4.避免太忙太累

充分的精力是順利生產的重要條件之一。有的女性比較要強，以前忙的習慣了，不能忍受一整天窩在家裡，躺在床上，很閑的這種狀態，甚至臨產前還在工作。這樣把自己弄得身體和精神都處於疲憊的狀態，必將影響順利生產。所以孕媽的生活作息一定要有規律，吃好睡好。這種習慣不是一時養成的，最好是提前兩三個月就開始適應這樣的狀態。

5.避免憂愁苦悶

女性一般多愁善感，孕期情緒本來就不穩定，如果這時家中再出一些變故，身邊沒有人照顧，就很容易產生一些孤獨或悲傷等消極的情緒，這也會妨礙順利分娩。這時孕媽最需要的便是家人的關懷和陪伴，家裡人也應該明白，這時保證孕婦的健康和孩子的順利出生才是最重要的事情，應安撫好孕婦的情緒。

6.注意飲食調理

分娩時孕媽要依靠子宮收縮壓及腹壓的作用，忍受劇痛持續幾個小時，把寶寶「擠」出來，這必將消耗巨大的體力，身體素質差的孕媽可能就暈過去了。所以臨產前一定要注意營養，少吃多餐，休息好，保持充沛的體力，才能完成這偉大而艱巨的任務。

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