養成吃含熱量低的食物習慣，不僅減肥健康，還能長壽！
1.吃水果而不喝或少喝水果汁：吃整個水果感覺要比喝果汁要飽得多，果汁在製作過程中，往往會加入很多其他成分，為了追求口感的美味，還會加入一些糖分，這些都是不利於減肥的。
2.喝脫脂奶而不喝全脂奶：兩者的蛋白質含量是一樣的，既然如此，脫脂牛奶喝完之後，你會覺得自己吃掉的蛋白質而非脂肪。
3.喝清湯而不喝濃湯：用餐前喝點湯可以讓你少吃不少主食哦，不過，不要喝含有肉類的雜燴湯，熱量很高的!
4.吃新鮮水果而不吃乾果：任何食物去掉水分後，熱量都會上升，水果也不例外，在攝入同樣卡路里的情況下，新鮮水果的分量更大，更有利於減肥。
5.吃水果而不吃餅乾：即便是不含脂肪的餅乾，其熱量也高於炸薯條!而且餅乾既無水分，又無纖維，不能使人產生飽足感，而一盤新鮮的水果，不僅可以讓你吃的美味，還能讓你有很好的飽腹感，另外，它可以給你提供不少維生素哦!
6.吃水果而不吃沙拉：水果熱量較低，如果做成沙拉的話，會加入沙拉醬和糖，這樣一來，便不再是低熱量食物，優勢也就盡失了。普通的沙拉醬大都含脂肪較多，一盤水果中哪怕只加幾勺也會使熱量直線上升，不如乾脆直接吃水果。
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