這幾個小習慣能讓你一周瘦3斤，最後一個習慣你肯定不敢相信

有些時候我們在大張旗鼓地減肥瘦身，為了減肥專門抽出一定的時間來做運動或者做專門的食品。但是，在日常生活中有很多小動作，如果能把他們都做好，也是會起到減肥瘦身的作用的。

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1.醒來之後簡單運動

當你在早上醒來之後，不用急於從床上起來，可以在床上進行一些簡單的運動。比如平板就是一個很好的選擇。你可以堅持平板一分鐘之後下床。

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2.清晨空腹喝水

早晨起來，空腹喝水大約150-200毫升左右的溫水，非常有利於減肥也有利於健康。因為早晨空腹喝水，能夠幫助腸胃自動清理垃圾。同時注意，這個溫水應該低於40度。

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3.讓房間變亮

有研究發現，在光線弱的時候，會刺激某些激素的分泌，而分泌出來的這些激素，其中產生的效果之一就是產生飢餓感。而如果我們在早餐增強光線，就能增強新陳代謝，有利於我們的減肥。

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4.散步

早晨起來出去散散步，如果你養了狗的話就去遛遛狗，通過這種緩和的運動來喚醒你的身體。

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5.早餐很重要

我們的早餐提供了一天中30%的能量，是其他餐無法彌補的，所以必須吃早餐，而且要吃飽、吃好。一頓早餐最好需要蛋白質豐富。你可以吃雞蛋毀容其他主食，再搭配牛奶或者豆漿。

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6.認真刷牙，清理舌苔

你也許會不信這一條。但是事實就是這樣。牙齒和舌苔上的細菌非常不利於減肥。所以要清理好口腔。刷牙最好的時間是不少於3分鐘。

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在你減肥的同時堅持這些小習慣，能夠很好地輔助你更快地減肥哦。

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