孕婦健康：懷孕了要向左側睡？這幾張圖告訴你怎麼睡對寶寶最好

　很多孕媽咪應該都有這樣的困擾就是～聽說要左側睡對胎兒比較好、孕婦絕對不能平躺睡等等的。

懷孕的時候是很敏感的時期，那麼問題來了，怎樣睡覺筆記哦好呢，畢竟肚子里還有一個人呢，不是一個人時候的自由自在了。

今天小編就和大家說說孕婦在孕期的各種睡姿。

　　懷孕各階段建議睡姿

　　孕早期

　　子宮尚未變大，腹部尚未隆起，孕媽咪只要能夠睡得好、不失眠狀態即可。這階段不需特別調整您的睡姿，然後趴睡在孕早期是允許的，但孕媽咪記得不要一直習慣趴睡唷！

　　孕中期

　　胎兒開始成長，子宮漸漸變大，腹部開始變得明顯，目前可能是孕媽咪睡眠品質最好的階段，但也有媽咪因為肚子隆起關係有腰痠背痛情形發生，造成難睡狀況也是有的。注意孕中期腹部隆起關係不建議趴睡，這邊請媽咪注意一下！因為趴睡會壓到隆起的肚子，還會壓到心肺部，造成唿吸不順暢及心悸等問題發生。平躺可以嗎？是可以的，建議可以埝個小枕頭在小腿處抬高，可以舒緩腿部水腫腫脹不舒服狀況；若此時覺得平躺已感到不舒適，請媽咪優先採左側睡為主，基本上就是左右輪睡，然後以孕媽咪舒服為主即可。

　　孕後期

　　這時腹部已變大很多了，這時建議孕媽咪可優先改睡左側睡為主，如何睡呢？就是請媽咪雙腳微微彎曲，兩腳之間可以稍微夾個枕頭，隆起的腹部下方可以埝個枕頭，背部後面也可以埝個枕頭，支撐整個身體後背部，以減少嵴椎受到的壓力。（示意圖）

　　為何要左側睡呢？

　　原因是左側睡的話，子宮不會直接壓迫到下肢血管血流而影響迴流到心臟的血液；而若你右側睡會加重下肢血管壓力，應而造成血液迴流狀況改變，若血液無法迴流至心臟，此時媽咪較會有低血壓、頭暈、頭痛等狀況。

　　各位親愛的孕媽們，你們的健康直接關乎肚子里的寶寶，睡覺也是，所以你們要小心一點哦，小編今天給大家的建議就這麼多了。

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我們明天見。

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