在家健身一周安排, 自重健身一樣可以練出肌肉! 附動作演示圖
FarFit發奮健體
在家怎麼健身呢？
其實，在家有很多好處，時間靈活，省錢省精力，隨處可練。
而且，在家健身也一樣可以練到各個肌群，健身效果一點不比到健身房裡練得差。
比如這位自重健身大神Frank Medrano就完完全全改變了自己！
所以說，並不是說不去健身房就練不出肌肉，最關鍵的還是取決於自己對於健康的態度，想變成肌肉男、美型女，那就看過來吧！
星期一：
1、原地開合跳
2、俯卧撐
3、臂屈伸
4、卷腹
星期三：
1、跳繩
2、寬握引體向上
3、窄握引體向上
4、平板支撐
星期五：
1、原地跑
2、自重深蹲
3、前平舉、側平舉
「FarFit發奮健體」原創，圖片來源於網路，謝絕轉載。
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