這個「氣」，你不得不知的「氣」

「百病生於氣」，這是很多人常掛在嘴邊的一句話。絕大多數人，聽到這句話都會有同感，認為這句話講的就是「生氣及情緒不佳」是很多疾病產生的原因。

其實不盡然，這句話中所指的「氣」，並非完全是生氣的「氣」。

中醫講「通則不痛，痛則不通」

氣順了，血的流通速度就快了，血的流通速度快了，病就少了。

十個女人九個寒，尤其女性應當注意不生悶氣。

一、 什麼是氣？

氣在中醫的概念里是一個比較難以描述的定義，廣義上來說，氣可以囊括所有中醫學中的概念，可以大概分為經絡之氣、臟腑之氣、天地之氣、疫癘之氣、六淫邪氣、水谷之氣、元氣、清氣、宗氣、寒熱溫涼四氣、水氣、正氣等等，幾乎可以用來說明所有的問題，包括有形的或是無形的。

狹義上說的「百病生於氣」的氣，指的就是根據氣的充盈狀態和運行狀態而形成的幾種常見問題：氣不足、氣有餘、氣不暢等。

二、為什麼說「百病生於氣」？

中醫學眼中的人，如果可以用比較簡單的目光去觀察，那麼在軀殼之內，五臟六腑就相當於是各大城市，而十二經脈和奇經八脈及其他的大小經絡，都相當於是聯繫於各大城市之間的高速公路，而我們的氣和血就是在這些高速公路上不停被運輸的能源物質。最簡單的例子，一旦供給心臟的氣不夠用了，心臟會如何？或是供給心臟的氣過多了，心臟又如何？或是一旦供給心臟的氣被堵在路上，又會如何？

上面的三個問題，只要出現一個，疾病就會產生。

而能夠影響到我們身體氣的正常運行的內因或是外因確實很多，而有些情況下，醫生和病人又均不能分清導致疾病的原因的情況下，往往把病因歸結為氣的問題，所以稱之為「百病生於氣」。比如，受寒可以導致氣的運行的變得緩慢而逐漸出現停滯，而生氣發怒同樣可以導致氣的運行受阻而出現停滯，當病人和醫生不能確定患者的氣出現停滯的原因是因為受寒還是生氣時，就捨棄原始病因而認為病人所有不適的病因是「氣的停滯」。

百病生於氣，而氣

健康身體中的氣應該是有這樣的要求的：氣的量充足，不多也不少；運行順暢。

氣不足

（1）定義：能夠維持我們人體正常生理活動的氣的量被稱之為標準氣量。氣的量出現減少導致不能維持我們身體正常的生理功能的情況下，我們稱這時的氣的狀態為「氣不足」，也可以稱之為「氣虛」。其實很好理解，一個籃球如果裡面的氣不多了，你會有什麼感覺，或是一部手機的電池的電力只剩下一格時，那些情況都很類似我們身體里的出現的「氣不足」的狀態，一切均不能正常，只能維持在勉強維持的階段。而且隨著時間的延長，一旦由「氣不足」發展為「氣衰竭」的狀態，就什麼都完了。

（2）常見表現：經常身體勞累，神疲睏倦，健忘，抵抗力差，性能力下降，手腳冬天冰涼，夏天發熱，這是個很常見的問題，很多人都有，尤其是女性。它產生的原理是：人體的氣是不停的流動的，除了維持生命還具有調節人的體溫的作用，從這個功能上來講，我們身體里的氣很類似空調的功效，在夏天，充足的氣會調整血的供應量，盡量讓人的四肢末端也降溫，冬天也盡量讓人的四肢末端也升溫，不過，一旦氣虛，身體會首先考慮將確保軀幹部和重要臟器的氣血供給，所以離軀幹最遠的手腳這類的「邊遠山區」，能夠分配到的氣自然很少，在沒有足夠的氣能到達四肢末端的情況下，「空調」失去了作用，就有了夏天手腳熱，冬天手腳涼了，而且氣越是不足，這種狀況就越明顯，這提示的你的氣需要補充了。

（3）常見原因：

1）過度的勞累。我們的身體對於少量次數的勞累是可以承受的，但是反覆出現的勞累，並且是過度的，那麼即使是再充足的氣，也會逐漸消耗掉而形成「氣不足」的虧虛狀態。當然這裡所說的勞累包括我們常提及的體力勞動的身體勞累、腦力勞動的神疲和房事頻繁的房勞三大類。

2）營養攝入和吸收。我們和所有的生物在攝取營養的角度上來講是沒有任何區別的，每天消耗，每天補充，二者平衡是正常的，一旦補充的數量小於消耗的數量，那麼就會入不敷出，而出現氣的來源足，導致「氣不足」的發生。

3）悲傷沮喪的情緒也是導致氣不足的重要原因之一，回想一下我們的黛玉林妹妹，多愁善感、憐玉葬花的最後結局是什麼，換上肺癆，氣不足，衰弱而死。中醫看來，悲傷的情緒直接影響生成氣的重要臟器肺給我們提供氣的功能，從而導致氣不足的狀態產生。

4）中醫講「恐傷腎」，確實是這樣，恐懼的情緒會導致腎中精氣的大量消耗，所以常聽說很多人會被嚇得尿褲子或是拉褲子，就是短時間內「氣」的大量消耗，導致不能固攝二便而致。現在流行的靈異小說、驚悚小說、鬼故事等的書籍或是Video都是容易造成氣不足的物品。

（4）中醫支招：

1）現代的社會，想不過度勞累的可能性都不大，所以我們應該想一些辦法盡量的來給身體一個緩解勞累的機會。比如能否在情況允許的情況下多閉閉目，這看似簡單的一個動作，可以古人經過千年總結出來的「節能大法」——「閉目養神」，不信你就試一天，絕對有幫助；盡量午睡，也盡量晚上保持充足的睡眠，如果實在不能保證的話，至少在23：00——01：00之間要睡，這在中醫看來「子時覺」的緩解疲勞的功效還是很明顯的；房事這東西還是少點好，「節省下來的就是賺來的」，已經很累的情況下，再去消耗身體里的寶貴物質，真的是有點雪上加霜的意味了。

2）人蔘是比較好的補氣的佳品，過去常說「人過四十天過午」，在現代這個高生活壓力的年代，其實人過三十就已經天過午了，進補應該早點了。過去，皇帝是成年人，所以吃人蔘，而小太子們才幾歲，也是需要補的，但是吃人蔘又怕上火，所以太醫們給用太子參或是党參。相信很多不願意吃人蔘的人恐怕都是恐懼吃人蔘上火吧，其實沒必要那樣擔心，我們就像是籃球，氣不足當然可以打氣，若是氣本身就多，那麼吃補藥不就相當於是往裡打氣么，肯定氣會充盈到爆炸為止。服參法：只要感覺到經常神疲乏力、健忘、抵抗力差，就可以適當服用人蔘，把切成薄片的人蔘放入杯中代替茶葉沖泡即可，服參開始時，宜少不宜多，只要身體沒出現所謂的上火癥狀，就可以每天遞增人蔘的片數，等到以後感覺到疲勞感不明顯後就可以減少服用量或是停服。鑒於西洋參的性質偏寒，不太適合亞洲人的體質，筆者不建議大家服用西洋參，還是應以長白參或是高麗參為宜。

3）除外人蔘，像干紅棗、桂圓、羊肉、薏米、蓮子等等都可以適當的服用，原則上來講只要是食物就都有補氣的作用，只不過是補氣的程度大還是小而已。

4）也可以適當的練習一下簡單的內功來幫助我們身體里的氣的固攝。A、睡覺時或是平時有時間時，用手掌放在肚臍下正中的位置上，那個位置是氣海穴（丹田）的所在，氣海穴和手掌相接觸後，會自然產生熱量來幫助溫煦我們身體里的氣海；b、無論平時站著還是走著、坐著，試試這個法子，收縮肛門並提升，使腰骶部有憋脹感，然後舌尖抵住上顎，這個動作很簡單，但它卻可以貫通中醫中很重要的任督二脈，讓我們的氣消耗減少，供應增多，時間稍長，就能夠感覺出來了。

5）減少悲傷沮喪的情緒的方法有很多，比如說放肆的k歌、盡情的搖迪、聽郭德綱的相聲，或是乾脆建立個博客等等都是可以忘掉現實不快的很好辦法，快樂也是一天，悲憂還是一天，怎麼選擇完全取決與你。

6）遠離驚悚、恐怖、鬼怪、靈異等題材的書籍或是視頻，這些東西在造成心理恐懼的同時，會在短時間或是較長時間內都會多多少少的消耗掉我們身體里的氣，只要你感覺到了恐懼，氣就已經開始消耗了。

百病生於氣三，氣有餘

（1）定義：氣有餘，就是指的我們身體里的氣的供應已經超過我們的消耗需求了，總有很多的氣無法消耗出去，這部分無處可去的氣便會到處惹事生非，形成我們平時常說的「上火」的狀態，所以古人曰「氣有餘便是火」，給球或是自行車帶打過氣的人都知道，氣也不是打得越多越好，一旦氣過多了，球和自行車彷彿就不太容易聽使喚，而且一旦氣多到再也不能多的情況下，結果就是「嘭」的爆裂了，高血壓或是心腦血管意外等好多疾病都是因為當初沒把「氣有餘」當回事。

（2）常見不適：容易惱怒，容易出現上火的癥狀

（3）常見原因：

1）發怒。各種各樣的不順心的事情是每天都要發生的，不會因你是窮人或是富人，百姓或是官員，美女還是野獸。但是有的人就想得開，同樣一件事，不同的人就會有不同的心態，容易發怒的人，往往就是強行用意識把身體里的氣給激發成火，三來五往，惱怒變成了火氣，氣有餘產生。

2）吃的不好，氣會不足。吃的過好，比如天天大魚大肉、茅台瓊漿、辛辣甜膩這些又具有濕熱或是燥熱性質的飲食，導致了我們身體對於其中的能量的吸收後又無處消耗，所以導致氣有餘的現象發生。

3）過度安逸。消耗才能帶動需求，可現代社會的緊張程度，讓很大一批上班族們，只有需求而沒有消耗，一天24小時，除了睡覺躺著，就是上班坐著，哪裡去把身體里多餘的能量消耗出去，久此以往，氣有餘產生。

（4）中醫支招：

1）平和的心態。惱怒畢竟是我們仍不成熟的標誌，是我們遇到事情一時間想不到良好的解決辦法所採取的習慣性心理狀態，凡事盡量心態平和，反而會發現更多更好的解決辦法，若只是一味的惱怒，恐怕得到的不好的結果遠不止「氣有餘」這一個吧。經常想想周瑜是怎麼死的，來提醒自己吧

2）造物主在造物時是很公平的，清淡的東西雖然遠遠不如大魚大肉好吃，但是它們帶給我們的煩惱和惡果也遠遠不及後者。所以再好吃的東西，再是怎麼嗜好的東西，常想著點它會帶給我們的不好的結果，就多少會控制住些慾望了。點到為止，或是說，解饞為止。

3）比較一下醫院裡的病人類別，富貴病在增多，體力勞動者的數量反而居於下游，因為他們在工作的過程中就已經不知不覺的把身體鍛煉好了。「白領」們，你們呢，穿上跑鞋下樓吧，不要說你很忙沒時間，找那個借口最終只是害了你而已。五分鐘你總有吧，真的，五分鐘就會消耗掉很多多餘的氣。

4）不要飲酒、不要吃辣，否則就是火上澆油，加快氣有餘不好結果的產生。

百病生於氣四，氣不暢

氣不暢

（1）定義：氣是按著經絡來運行的，一旦經絡因為各種各樣的問題出現了運行上的不暢，就會導致氣不暢狀態的發生，「氣不暢」有稱之為「氣滯」。這個很好理解，說點我們每個人都經歷過的堵車吧，那就是氣不暢時身體里的狀態，或是想一想我們家裡的下水道堵了後的情形，也是氣不暢的一種類似表現形式。

（2）常見不適：身體局部的脹或是脹痛，容易抑鬱

（3）常見原因：

1）心情鬱悶或是思慮過度。有過這樣的感覺嗎？當你很鬱悶時，會覺得胸口或是喉部像是堵了一個東西，吃到嘴裡的飯菜要麼根本沒法下咽，要麼根本沒有食慾，其實那個時候我們的食管里什麼都沒有，那是什麼堵了呢？是——氣。同樣當你思慮過度時，負責思慮的臟器的氣的運行就會緩慢，從而導致高速公路堵車，氣不暢發生。

2）受寒。冬天寒冷，河水會結冰，夏天炎熱，河水會化開。我們身體里也是一樣，受寒時雖然不會把氣給凍住，但是可以讓血流變的緩慢擁堵，從而間接的導致氣的受阻，氣不暢由此產生。

3）外傷。就像戰爭時或是地震時總要毀壞掉一批公路一樣，外傷時，我們身體的很多經脈會發生運行極為受阻的情況，氣不暢由此產生。

（4）中醫支招：

1）可以參看氣有餘的第一條。另外，我們也不建議你再去玩電子遊戲了，那只會讓你更加鬱悶、更加心煩，把時間錯開，沒準稍後會有事半功倍的情況發生呢。

2）整體保暖，人就是靠著這點體溫活著呢，所以保護陽氣，避免受寒是很重要的事情。尤其是腰部膝部、頸部、腹部是幾個重點需要保暖的場所。

3）關於外傷，我們建議除了增強自我保護意識盡量免受外傷外，如果發生了，可以及時內服一些常用的諸如中華跌打丸、雲南白藥等一類的行氣活血散瘀的藥物來儘快改善氣不暢的狀態來幫助外傷的康復。

4）可以平時用一些具有理氣作用的中藥來代替茶飲用，比如香附、砂仁、枳殼什麼的，6-10克都可以，會在某些程度上緩解氣不暢的狀態的。

最常見最該防範的十種病：

腦血管病心血管病糖尿病腎病骨關節病宮頸癌和乳腺癌肝炎抑鬱症禽流感艾滋病

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