集齊這四項運動，就可以召喚出女神

對於長期久坐不運動的我們是不是覺得肚子上的贅肉越來越多了，又苦於沒有時間鍛煉，既然我們每天偶讀坐在椅子上，不妨利用簡單的椅子運動，鍛煉側腹肌，重現小蠻腰，同時還能有效舒緩背部壓力，讓你遠離腰酸背痛!

一、鍛煉方法

1、保持坐在辦公椅上的坐姿，兩手握住椅座兩側，背部向上挺直，不要靠在椅背上，吸氣預備。

2、坐在椅子上，右腳和左腳交叉，右腳在上。

3、臉和上半身向右扭轉，左手肘用力抵住右膝蓋，伸展拉長背脊，上半身再試著向右扭轉，維持3一5秒鐘。左右交換，重複進行動作1一2。

4、現在讓我們離開椅子做一組伸展吧！

二、鍛煉時間：10分鐘。

三、注意事項

1、不要再飯後30-0分鐘內進行。

2、不能坐在會旋轉的椅子上進行動作。

3、椅子不能太高，腳要自然垂地。

如果你的願望是瘦成一道閃電

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