從此瘦身不用愁，按照下面8點做，想瘦哪裡就瘦哪裡！

牢記8個減肥方法 快速減脂瘦全身

早餐一定要吃好

可以吃少，但絕對要吃好。不吃早餐造成的結果是在午餐的時候或者其它時段不斷地吃零食，這比定時吃正餐所帶來的卡路里要高N倍。

午飯和晚飯前先喝一杯水再動筷

儘管根據平時你吃的飯量來吃，速度稍微放慢一點，可以聽點Jaz的音樂。放慢速度吃飯是讓你腦袋有時間反應並通知你已經飽了，而不是讓你吃不夠。

盡量多走路，少搭電梯

公司樓層較高的話可以在提前出來;基本走3層樓梯上下班，有時候上洗手間也可以特意去下面那層的洗手間，既能在緊張的工作中活動一下，放鬆手腳，又可以輕鬆運動。

遠離零食

零食讓你不由自主地吃了太多無法計算的卡路里。最佳辦法當然就是少去超市，超市的誘惑實在太大了。能不去的就不去。

學會喝水

早上起來空腹喝一大杯水對腸道蠕動有很好的促進作用，在餐後喝水也能幫助消化。但是我們這裡說的水就是白開水，而不是飲料，經常喝飲料會攝取大量的糖分和熱量，越喝越胖。

盡量吃些對減肥有利的食物

選擇食物的時候就選一些網上所說的減肥食品，減肥餐單來吃挺好的，如果你能受得了的話。小編自己倒是跟以前一樣，有什麼吃什麼的，沒有特別根據瘦身食譜來吃。

下班回家走一段

下班時間其實是人運動瘦身減肥的最佳時間。能在那段時間站一站，走一走動，比你大中午跑一圈還管用。

補充維生素

維生素能夠維護神經系統穩定，促成體內各種代謝作用，並能調節內分泌。所以，當你覺得工作壓力太大時，可以及時補充維生素B和維生素C。不妨多吃些水果和蔬菜吧，在下午茶吃一些新鮮食物，喝一杯茶也是極好的。

在減肥的世界裡永遠是路漫漫其修遠兮，要想一步達成目標幾乎不可能，但儘管如此面對如何減肥最快最有效這種問題，依然是有正確答案！到底如何減肥最快最有效？是一味的運動接受魔鬼訓練還是斷食來拒絕卡路里的攝入，亦或是如《瘦身男女》中鄭秀文一般吃蟲減肥？

戒零食不可少

不可否認某一部分吃貨越吃越瘦的屬性令人髮指，但大部分吃貨是吃了就脂肪飆升，胖！胖！胖！如何減肥最快最有效，首先要戒了饞嘴的毛病，許多垃圾食品含有大量食物添加劑和防腐劑，食用後容易導致毒素積累，不僅容易增肥而且對健康有害無益！當然，饞嘴的吃貨們可以食用水果、堅果等健康小食品來解饞喲。

勤游泳多砍肉

炎炎夏日，有什麼比游泳更能解渴的呢！如果讓小編說夏天如何減肥最快最有效，小編絕對會毫不猶豫的選擇游泳！游泳時由於水的密度和傳熱性大，運動者在水中所消耗的熱量遠遠大於在空氣中所消耗的熱量，經常游泳不僅能消耗脂肪，而且運動中肢體得到舒展，肌肉線條更為優美，身材也更為勻稱。

8小時不可少

傳統觀念中「貪睡」總是和肥胖聯繫在一起，實際上只有睡的香才能變瘦美人！如何減肥最快最有效的標準答案之一絕對是睡足八小時，人體激素分泌水平和睡眠量息息相關，睡眠不足直接導致餓素上升，飢餓感增強，這樣人們面對美食時更會不加節制暴飲暴食。每天睡足八小時更要求定時定量，最好在晚上10點之前進入夢鄉。

溫開水排毒素

女人是水做的，日常生活中需要及時補充水！如何減肥最快最有效，溫開水絕對是減肥排毒的捷徑，喝溫水不僅能提升身體的基礎代謝率幫助脂肪燃燒，且飯前喝水更容易產生飽足感，從而避免暴飲暴食，另一方面水的攝入能改善乾燥肌膚起到美容養顏的功效，水水嫩嫩更年輕。

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