還在擔心發胖了，該怎麼減肥嗎？進來看看吧

最近一年，我一直在受一件事困擾，就是發胖。

我的身高是175.5cm，體重……我還是沒有勇氣告訴大家。但可以說的是，我這一年已經胖了15%。而在這之前，我的體重保持了十年。

（這是之前的我……最近見過我的朋友，一定會覺得照片上的我比現在瘦好多）

2016年5月開始（也就是整一年前），我的體重莫名直線上升。其實飯量和運動量與之前相比都沒變化，但是體重的變化，衣服是最清楚的。

然後陸續有熟識的朋友說我胖了，我倒不是很介意別人說我胖，可能也是因為這樣的不介意，我才一直沒有減肥的動力。直到慢慢發現越來越多的衣服穿不下，買的號需要越來越大，再看到身邊驚人的減肥成功的例子，我也真的開始仔細思考這個問題了。

朋友聽聞我要寫「減肥貼」，都覺得一個教人「發胖」的號要教人「減肥」是不是有點違和。首先我不絕對的以瘦為美。我覺得健康、緊實、自信是美，體重只是數字，體重輕不代表身材好（可能是隱形肥胖）。我之所以考慮減肥，或者叫增肌減脂更適合吧，是因為自己體脂超標，肌肉不足，核心力量也差，整體運動機能都大幅下降，精神和睡眠更說不上好。第二，我的飲食習慣變得不健康了，晚餐吃得太晚又太多（為了寫這個號不容易啊），我想調整成晚上盡量早吃也努力吃得更健康些。給大家介紹美食不會停，但希望大家不要像我似的每天都8、9點以後吃晚飯還吃很多。第三，也是最重要的，是恢復運動，並且堅持下去！

每個人的體質不同，但我相信愛美的心是共通的。細細觀察了身邊的朋友才發現，其實我周圍就隱藏了很多瘦身成功的案例！他們都是我直接認識的人，並不是什麼八竿子打不著的網路減肥案例。他們每個人的經歷不盡相同，今天我只是真實還原他們的瘦身歷程，希望對希望變更好身材的你有幫助。

好的，接下來我們就來看一看真實的……大變活人！

（左邊的照片還不是我的體重峰值，你們可想85公斤什麼樣，同一件衣服我沒有丟，目的就是對比的這一天吧！）

最後請切記，沒有什麼比「堅持」更難。跑800米不難，難的是一次跑10個800米，難的是每天都跑10個800米；吃一頓雞胸肉你也許覺得新鮮，忘記了它有點柴的口感，難的是長期告別濃油赤醬但讓人幸福感爆棚的紅燒肉和糖醋排骨，頓頓選擇無油雞胸肉。希望大家既能一鼓作氣，又能保持住戰鬥成果，畢竟那麼辛苦瘦下來，不是為了眼睜睜看著反彈回去，還有什麼比這個更悲傷啊……

幫你減肥

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