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熬夜傷肝?其實這 4 件事最傷肝

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俗話說:心肝寶貝。肝,可能是人體里最寶貴的器官之一了,幾乎每個正常生理功能都少不了它。

但即使丁當不說,大家也很容易舉出幾個「傷肝」的例子,比如說熬夜、喝酒、乙肝……

這些事情真的傷肝嗎?如果是真的,那怎樣才能「保肝」「護肝」?

這些問題,只能請專業的肝病科大夫來解釋,丁當就找來了老朋友王小滿醫生。

熬夜傷肝嗎?

圖片來源:123rf.com.cn 正版圖片庫

嚴格來講,目前並沒有證據表明熬夜會直接「傷肝」。

「熬夜」這個詞,說得更科學一點應該是「睡眠不規律和睡眠缺乏」,長期處於這種狀態,對人體確實有害。

至於「熬夜」對肝臟有沒有直接影響,我暫時找不到相關的研究文獻。

不過,長期睡眠有問題會對植物神經系統和內分泌系統造成不良影響,可能全身臟器都會因此受損,到那時,肝臟當然也是受害者。

所以,只能勉強說,長期熬夜對肝臟有「間接」的傷害,而大家想通過不熬夜來「護肝」,雖然道理上不一定講得通,但也是情有可原的。

真正傷肝的 4 件事

圖片來源:123rf.com.cn 正版圖片庫

俗話說,病從口入。日常生活中「傷肝」的事,大多也跟吃有關。

1. 酒喝多了,酒精過量

酒,絕對是傷肝的一把好手。

酒精(乙醇)在肝臟首先代謝為乙醛,然後再代謝為乙酸,乙酸最後代謝為水和二氧化碳。

在這個代謝鏈條中,真正傷肝的是乙醛。乙醛對肝臟的損害有輕有重:

輕的話,損傷肝細胞使肝酶(比如大家常說的轉氨酶)從細胞跑到血液,所以很多人酒後查血會發現肝酶(轉氨酶)升高。

重的話,肝細胞發生不可逆的損傷,經過一系列演變成為「肝硬化」,醫學上叫做「酒精性肝硬化」,可能發展成肝癌。

2. 吃得太好,脂肪過多

肝臟是人體糖、蛋白、脂肪這三大營養物質的代謝中心。吃進肚子里的食物被胃腸道消化後,經過門靜脈系統血液全部進入肝臟,然後被處理成人體能用的營養素。

肝臟有一定的代謝極限,如果你每天大魚大肉,肝臟處理不過來,脂肪就不能被及時代謝為糖,而是作為庫存積壓在肝細胞內,造成肝臟損害,這種情況就是「脂肪肝」。

脂肪肝在一定程度上可以治療並逆轉,但如果長期不注意,會引起脂肪性肝硬化,甚至肝癌。

3. 濫用藥,亂吃藥

肝臟還是最大的解毒器官,它參與了藥物代謝,能分解有毒物質。

如果你留意過藥物說明書中「不良反應」一欄,就會發現相當多的藥物寫了一句話:

長期服用可能引起肝酶升高,請在醫生指導下用藥。

所以,任何藥物,都不要亂吃(包括所謂的「補藥」),一定要在醫生指導下、按照說明書的用法來吃。

4. 吃「護肝、保肝」產品和「解酒藥」

酒喝多了對肝不好,但如果亂吃所謂的「解酒藥」「保肝葯」「護肝葯」也對肝臟有害。

原因是:

目前根本沒有「解酒藥」

酒精主要在肝臟代謝,從理論上來說,加快酒精代謝速度才能解酒。

不過,酒精代謝速度主要看相關酶類的活性,目前還沒有能顯著增加這些酶活性的藥物。

加重肝臟負擔

無論是什麼「護肝」產品,吃進去一樣需要肝臟代謝,增加肝臟的負擔。

如果成分是已知的、人體能應付得了的,那倒還好;如果加了不清楚的、不合適的成分,很可能造成肝損害。

「護肝」有 4 個要點

圖片來源:123rf.com.cn 正版圖片庫

那麼,想要保護肝臟,到底該怎麼做?

其實,和前面所說的反著做就行:

少喝一點:少喝酒對肝有好處,地球人應該都知道。

均衡一點:規律作息,均衡膳食,營養充足但不過量,控制好體重。

簡單一點:放棄那些「吃點什麼養養肝」的念頭,不給肝臟增加額外的負擔。

用藥小心一點:不隨便吃藥,在醫生指導下吃藥。

最後丁當要提醒大家,別忘了打乙肝疫苗,做好定期體檢。

預防,永遠是最省錢、最有效的「保養」。

轉載請聯繫:doctor@dxy.com


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