端午最該學會艾草養生，只顧著吃粽子你就虧大了

端午節從粽葉的清香里飄來，每一口軟糯都是團圓的味道；端午節從古老的龍舟上划過來，每一次揮槳都是拼搏的精神；端午節從家家戶戶的門前走來，每一片艾葉都有健康的深意……

艾草是野菜也是中藥，古語有「家有三年艾，郎中不用來」的至高評價，而今它卻逐漸從生活中淡去。

《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）邀請權威中醫專家，帶你了解艾葉的神奇功效。

受訪專家：

中國中醫科學院針灸醫院針灸科主任醫師 房繄恭

北京中醫藥大學基礎醫學院教授 李興廣

北京中醫藥大學基礎醫學院教授 李曉君

南京市中西醫結合醫院治未病中心副主任中醫師 夏公旭

湖北省中醫院針灸科副教授 周仲瑜

艾草，作為中醫常用到的中草藥，性溫，具有散寒除濕、溫經止血等功效。

它的莖、葉都含有揮發性芳香油，可提神醒腦、驅蚊蠅、凈化空氣。

艾葉煙熏時產生的煙氣，可抑制病毒和細菌在空氣中傳播，且對人無害。

內服以艾葉為主要成分的中成藥，如艾附暖宮丸、當歸調經丸可治療月經不調、宮冷不孕等婦科病。

將艾葉搗成絨，製成艾條、艾柱，外灸能散寒止痛，溫煦氣血。

生命君推薦6種艾草的常見用法，發揮它最大的養生功效。

戴

艾葉香囊，提神醒腦。香囊是端午最溫暖的記憶，將艾葉打磨成艾絨，塞入碎布縫製的袋內即可。

洗

艾葉泡腳，緩解黑眼圈。肝腎陰虛是導致黑眼圈的主要原因。滋陰補腎、清降虛火是除黑眼圈的好方法，可用艾葉水泡腳。

具體做法：取新鮮艾葉一小把，煮水後泡腳；或用艾葉做成的清艾條取1/4，撕碎後放入泡腳桶里，用滾開的水沖泡一會兒，等艾葉泡開後，再放置為溫水泡腳，直到全身微微出汗。一般連泡數次，約2~3天後即可見效。

用此法期間要多喝溫開水，少吃寒涼食物，注意休息。如果在用艾葉水泡腳的同時，喝一杯生薑紅棗水，效果會更好。

艾葉洗澡，驅寒助眠。產婦在坐月子期間可以讓家人幫忙用艾葉煮水洗頭、洗澡。

具體做法：取新鮮艾葉30~50克，在澡盆中用沸水沖泡5~10分鐘；取出艾葉，加水調至適宜水溫即可沐浴。

這樣做可以理氣血、逐寒濕、止血、助睡眠、溫經調經。但哺乳期的女性一般不建議頻繁用此方法。

食

艾葉煮雞蛋，幫助調經。艾葉具有溫經止血的功能，適用於虛寒性出血及腹痛，對女性虛寒引起的月經不調、腹痛、崩漏有一定療效。煮雞蛋時，在水裡加少許艾葉，能幫助調經。

敷

艾葉鹽包，緩解腰腿痛。青少年患坐骨神經痛，一般由於日常生活或工作長期的不良姿勢導致，故也稱姿勢性坐骨神經痛，中老年人一般是腰椎間盤突出症引起的坐骨神經痛。

如果是因為風寒之邪導致的腰椎間盤突出症誘發的坐骨神經痛，可用這個方法調理。

具體做法：炒鹽和艾葉外敷有溫通經絡的功效。取食用鹽（鹽可反覆使用）1斤，炒熱後加艾葉1兩，用布包好敷於患處至鹽涼，一日一次，連用10~15日。

灸

艾灸法簡單易學，自己在家就可以操作，是一種非常好的養生保健方法。

點燃艾條一端，燃端距穴位或局部2~4厘米處熏灸，使局部皮膚溫熱潮紅，以無燒灼感為度，每個穴位灸5～15分鐘。注意及時清理燃端的艾絨灰，避免脫落在皮膚上造成燙傷。另外，艾灸時應注意保暖。

艾灸治痛經。痛經為最常見的婦科癥狀之一，月經前後或月經期出現下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，可艾灸肚臍。

艾灸治膝骨關節炎。膝關節炎多患於中老年人群，其癥狀多表現為膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛、坐起立行時膝部酸痛不適等。可採用艾灸盒艾灸整個膝關節部位或者足三里。

艾灸治胃痛。胃痛，又稱胃脘痛，是指以上腹胃脘部近心窩處疼痛為癥狀的病證。可採用艾條，艾灸中脘、足三里等穴位。

注意事項：

分體質。艾灸適宜虛證和寒證，如虛弱怕冷、久病久泄、關節冷痛、寒咳哮喘、風寒感冒等；不適合實證和熱證患者，如上火、口舌生瘡、大便乾結、小便短黃、發熱等。

分人群。青壯年和男性可以多灸，婦女和兒童宜減量、少灸，孕婦的腹部和腰骶部不宜灸。

分身體狀況。極度疲勞，過度飢餓、口渴，醉酒時都不宜治療，大悲、大喜、大怒等情緒不穩定時也不宜用。

分時間。做艾灸前應接受醫生的指導，一般灸半小時左右，時間不能過長，一天灸1~2次。

坐

艾葉墊，增加陽氣。坐墊法曾受到清代名醫吳尚先的推崇，取艾葉500克，晒乾揉碎，用紗布包製成坐墊，讓患者坐在上面。

艾葉裝在坐墊里，溫暖之氣從腸道進入人體，可以溫暖五臟六腑，甚至可以治療寒冷誘發的腹瀉。坐墊法可以說「坐著就能增加陽氣」。

本期編輯：張原

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