深化關係 試試這五種方法

在一段重要的關係中人們也會很容易倦怠;甚至你自己都還沒意識到，就已經和一些人失去了聯繫。以下是五種讓你警惕這種情況的方法，通過這些方法，人們之間的關係才能維持下去。

在人際關係中變得倦怠是再正常不過的事情，人們也會將很多事情視作理所當然。當一切進展順利時，我們就會有讓一切順勢發展下去的想法。事實上，有一些方法能讓我們享受更令人滿意的人際關係。

深入地傾聽：一定要用心聆聽，尤其是在你的夥伴或者朋友說的事情和人際關係有關時。真誠的聆聽對會讓你的夥伴認為你關心他們並且重視你們之間的關係——即使你不能完全理解他們在說什麼。記住：你的夥伴僅僅是在表達他們的感受，有時候這些感受與他們的過去牽扯更多，與你反而沒什麼關係。所以，深入的傾聽是一種極度慷慨的行為。

移情：認真對待他們的感受，即使你覺得這樣做的理由並不充分。如果他們說的話並不是你想聽的，試著保持身體上的暢通。深呼吸，提醒自己他們是有權利表達自己的感受的。注意自己是否陷入了冷場的尷尬之中。如果你被自己做錯了事的想法所牽制，傾聽就會變得很困難。一旦你需要時間來消化他們到底說了什麼，就請讓對方暫停。也許你可以這樣說：「我真的很樂意聽你說。你說的對我而言也非常重要。但是我現在需要停一會來理解你說的話。」

時刻注意你的防禦性心理：要注意別讓自己變得太過提防或者輕視對方，雖然這是我們所有人偶爾都會做的事情。當別人對我們所說所做的表示出不滿，又或者對關係頗有微詞時，我們就很難留心對方真正說了什麼。要盡你所能在不陷入冷場的尷尬的情況下去傾聽他們說了什麼，或者你應該弄明白自己對這種尷尬作何感受，之後再通過禮貌的行為在交談中淡化它。如果你在談話時有無力感，那麼就要注意了。因為當你在想你自己是不是出了什麼問題或者做錯了什麼的時候，你就不會聽進去對方說了什麼。如果你因為愧疚感到無力，你將不能很好地傾聽。如果你承認自己確實做了一些傷害對方的事，那就負起責任，別因此崩潰。你將從這些事的後果中吸取教訓從而更努力地去留心傾聽。

循序漸進直至親密：即使交流並不容易，親密關係也是可以建立的。如果你能表達你的真實感覺並真正傾聽對方的話，這會對深化兩人的關係大有裨益。在夫妻關係的層面，循序漸進的交流甚至可能使性生活變得更活躍，並以此來刺激夫妻二人分享自己的感受，從而使這些情感不至於銷聲匿跡。

享受在一起的時光：確保在一段關係中兩人有足夠的時間享受對方的陪伴。John Gottman針對夫妻的調查表明，以積極的方式建立聯繫有助於為愛情做好鋪墊並且建立以後如何生活的基礎。

這些詳細的方法可以幫助你將一段關係塑造成你所期待的樣子。在對你至關重要的關係中也不要羞於求助。不要等到事情真的惡化的時候才有所行動。我發現Sue Johnson博士的情緒集中理論對夫妻們尤其有用。得到夫妻心理諮詢師的幫助可以助你發現並揭露你所需求的東西更深層次的含義，這和你們不抗拒傾聽對方的心聲的作用是一樣的。

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