夏天在戶外健身，你必須要注意這些，不能不當一回事

防暑：氣溫過高，人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱，容易發生頭重倦怠、食欲不振等不適癥狀，甚至引起中暑，傷害健康。

可以服用仁丹、十滴水（適於中暑所致的頭昏、噁心嘔吐、胸悶腹瀉等症）、藿香正氣水（暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者）。

防蛇：毒蛇在天氣悶熱，特別是持續高溫的早晚時段，毒蛇最容易出沒。

戶外運動（特別是穿越、登山）時，應該注意穿長褲、長襪、深筒鞋。

萬一被蛇咬，要儘快在被咬部位靠心臟一側用繩捆紮（每10分鐘鬆開一次，防止壞死），減少毒液迴流心臟，並找到水源，清洗創面、取出毒牙，擠出或者用塑料瓶吸出（盡量避免直接用嘴吸）。

然後，請有經驗的人就近找到蛇藥草（凡毒蛇出沒之處，七步之內必有解藥），最好隨身攜帶季德勝蛇藥片以防萬一。

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