十胃九病，你的胃還好嗎？

人生在世，胃很重要！但是呢，現在是「十胃九病」，胃脹、胃痛、反酸、消化不良、打嗝、噯氣、食欲不振、噁心嘔吐......很多人都有過類似的「胃難受」，說不定此時的你還覺得胃裡有點憋屈呢！

俗話說「胃病三分治七分養」，有了胃病要治更要養，但即使沒有到病的地步，也需要養護。那麼，該怎麼養胃呢？來看看吳吉慶的建議吧。

均衡營養，改掉偏食等陋習

保護胃腸道健康，需做到「雨露均沾」，杜絕「獨寵」某幾樣食物！

五穀雜糧、肉類、蔬菜、水果等樣樣都吃，樣樣不多吃，均衡營養，保證攝入足夠的人體所需營養素。腸胃不好的朋友，還要留意一下自己吃什麼會不舒服，以後盡量少吃。比如吃辣椒會不舒服，就少吃；喝涼水會不舒服，那就少喝......

此外，胃脹、胃酸、胃寒的人須特別注意以下幾點：

胃脹的人少吃豆類、薯類，不易消化；

胃酸的人少吃薯類、酸的、甜的，易致燒心；

胃寒的人少吃冷盤、飲料、辛辣、燒烤等食物，會刺激胃部，加重腸胃疾病。

三餐按時按點吃飯

胃是一個嚴格遵守「時間表」的器官，要想胃腸健康，一定要控制住自己，規律飲食！

因此，不要廢寢忘食地工作、玩遊戲到肚子餓得都痛了，才想起來去吃飯，也不要一刻不停地吃吃吃；更不要因個人喜好或節食減肥等，飽一頓、餓一頓。如果經常這樣，很容易引起胃酸蓄積，導致胃炎，甚至胃潰瘍！

清淡飲食，堅決不吃辛辣、油炸、生冷食物

腸胃不好的人，要注意飲食清淡且易消化，以免給腸胃帶來過多不必要的的負擔，加重腸胃疾病。

辛辣、油炸等燒烤食物或過生、過冷等刺激性食物不易消化，若不加節制的攝入，會加重胃腸負擔，還會使血脂增高，對健康不利。

細嚼慢咽身體好

慢一點，吃飯的節奏慢一點。

特別是習慣了狼吞虎咽的朋友，吃飯時記得提醒自己多嚼幾下再咽，養成細嚼慢咽的習慣。因為食物被嚼得越細，越有利於胃消化、吸收，減少胃的負擔。

要養胃，總喝粥可不靠譜！

得了胃病要吃什麼？什麼東西最養胃？大多數人的第一反應都是——喝粥！然而，粥也有兩面性，用好了是養胃佳品，用不好反而會傷害胃。

專家認為，適當喝粥對腸胃健康有益，但不必一日三餐都是粥！另外，胃酸過多者不宜食用。

接下來推薦兩種養胃效果很好的粥，記得不要多食哦。

小米粥：小米營養價值極高，小米粥也是最簡單最實用的養胃佳品，也可和紅棗、紅薯、山藥、南瓜等共同熬制出營養粥。

山藥南瓜粥：山藥有補脾養胃的功效，南瓜有排毒護胃的功效，兩者結合熬制出的山藥南瓜粥是養胃佳品。

養胃的黃金聖品

? 蓮子

蓮子是滋補養胃佳品，平補脾胃，能夠健脾養胃、養心安神、補中益氣，且無副作用。

? 蓮藕

胃不好吃蓮藕，有滋陰養胃、益血、止瀉的功效，把藕加工製成藕粉，更是不可多得的食補佳品，既富營養，又易於消化，有養血止血、調中開胃的功效。胃脹的人吃，還能通氣消食。

? 山藥

山藥是一種溫和、滋補的食物，一身都是寶，有健脾養胃的功效。脾胃虛寒的人經常熬山藥粥喝，能有效緩解胃部不適。

? 芡實

芡實是補脾胃最好的食物之一，同時還有固津的作用。它與蓮子的功效相似，只不過它的收斂作用比蓮子強。如果脾胃虛弱拉肚子，芡實還有助止瀉。

胃病大天敵，這三種食物少吃為妙

? 大棗滋補但易脹

大棗健脾養胃，對身體的好處相信大家早已瞭然於心。但大棗補而膩，一次食用太多容易胃脹，影響消化，甚至導致胃反酸。

? 獼猴桃富含維C但「燒心」

獼猴桃富含維生素C，但偏寒，過食會損傷脾胃的陽氣，還會增加胃酸、加重胃的負擔，產生腹痛、腹瀉、泛酸、燒心等癥狀。因此，胃酸過多的人一定不能多食。

? 山楂開胃但易致結石

很多人覺得山楂開胃，酸甜可口，因此一不小心就會吃很多。但胃酸過多的人應少吃山楂，過量吃山楂會導致胃酸含量過多，損傷胃功能。

另外，山楂內含豐富的鞣質，會與胃酸、果肉蛋白髮生作用，形成膠凍樣的物質。如果胃消化食物不那麼順利，這種膠凍在胃內便會越積越多，越變越大，越變越硬，最後胃石就形成了。

茶療——懶人養胃專用

俗語說「胃病三分治、七分養」，茶療，是調理脾胃最便捷的方式之一。根據「通則不痛」的原理，理氣、活血、和胃、止痛，調節患者體質，達到健脾養胃、養生保健的效果。胃不舒服？試試吳吉慶老中醫的養胃茶療方吧！

養肝和胃

三花清解飲

組方：金銀花、貢菊花、三七花

功效：養肝和胃，清熱解毒。

方歌：

名喚金銀花寶珍，金秋傲霜君子稱。

田七貴為金不換，三花作飲效如神。

解盡熱毒穢濁消，血和氣順目亦明。

益心養肝又和胃，甘涼生津清解飲。

健脾消食

三果補消飲

組方：枸杞、生山楂片、紅棗片

功效：滋補脾腎，消食益精。

方歌：

野嶺山間潔凈生，色艷體潤性和平。

滋腎養肝明目好，健脾消食功效純。

益精明目降血脂，安神補氣且生津。

亦補亦消身強健，常飲延年成壽顯。

按摩這三個穴位，養胃助消化

? 足三里

在膝蓋下外側，約四橫指(約3寸)的小腿脛骨外側有一凹溝處，這是胃腑疾病和人體強壯要穴。按摩時力度大一點，可治一切腸胃消化系統疾病，包括消化不良、胃脹胃痛。

? 四縫穴

消宿食、化積滯的專用穴。它不是單一的某個穴位，而是四個穴位的合稱，分別位於食指、中指、無名指、小指的第一、第二指關節相交處的橫紋中點。一般用拇指指腹按壓穴位，以自覺稍痛為度，治療消化不良效果非常好。

? 大陵穴

這個穴位對應著脾胃，是一味很經典的「健胃消食片」，可以降胃火、去心火，提升胃動力。脾胃不和，消化不良等都可以通過這個穴位來調。它在手掌根，腕橫紋的中點上。

小提醒

大家都有過胃疼的經歷，但是總忍著也不是辦法；如果吃得特別少，晚上還經常出現腸胃脹氣；或者經常在吃東西前、後出現胃痛，自己吃了些胃藥也不管用的話，一定要及時到醫館，找脾胃名醫就診。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！