夏天的時候人為什麼會感到很疲勞？

炎熱的夏季讓人感覺酷暑難耐、四肢無力、精神不振,給我們的生活、工作、學習帶來了很大的影響。那麼,為什麼人在夏季容易疲勞呢?

夏天天氣悶熱,每個人都容易疲勞,這是不爭的事實。那麼,為什麼夏天特別容易疲勞呢?通過諮詢相關醫學和營養學專家得知:夏天疲勞多是因為缺乏B族維生素所致。

由於B族維生素是水溶性的,極易通過汗液、尿液等途徑快速流失,而夏天炎熱,飲水多、流汗多,排尿也多,B族維生素流失也就更多。另外,很多人喜歡喝咖啡、濃茶、可樂等含咖啡因的飲料以消除困意,而咖啡因則需要消耗大量的B族維生素。還有,腦力活動和精神緊張本身就要消耗很多B族維生素,這也是白領、學生、司機等更易疲勞的一個重要原因。

女人比男人更容易「累」的原因

1.女性需要養育子女

養育年幼的子女，簡直讓人精疲力盡。據美國國家公共電台（NPR）報道，25歲是女性初次生育的平均年齡，這有助於解釋為什麼在18-44歲的男女之間，「疲憊感」差距較大。

2.女性相當於兼任了兩份工作

雖然我們一直提倡「男女平等」，但事實上，在家庭生活中，女性仍然更多的承擔了家務勞動和養育子女的責任，對於職業女性來說，這就相當於同時擁有工作和家務兩份「工作」。

3.女人總是攬下太多的工作

絕大多數女性都試圖為身邊的人奉獻一切，她們傾盡所有以完成自己的責任和義務，這無疑將讓她們更加繁忙和勞累。

4.女性更難以拋開煩惱

女性如果遇到煩心事，會比男性更難以放下，甚至可能影響到睡眠。

5.女性情緒低落會影響睡眠質量

女性患抑鬱和沮喪的可能是男性的4倍，因為她們更加疲累。

夏季緩解疲勞

1、眼疲勞：多吃枸杞

由於長時間盯著面前的電腦或者密集排列的報表，眼睛就會感到酸脹難忍。而食用枸杞能使紫外線刺激減少，還可以保護視神經不受損。要想發揮枸杞的護眼功效，可以將其嚼爛了吃下去。

2、腦疲勞：多吃堅果

白領們可以在工作時間每隔1小時，起來走動一下，放鬆腦神經，在上午10點或者下午3點左右可以吃一把堅果，如：核桃仁、開心果、杏仁。

3、腿疲勞：多吃香蕉

不少女性要經常出差，東跑西顛，造成腿部負荷很重。一整天跑下來，腿會又酸又脹，這時，就可以吃些香蕉。這是因為香蕉富含鉀，有利於緩解我們身體的疲勞，還可以排除身體中多餘的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦些。

4、腰酸背痛：伸個懶腰

伸懶腰有利於使全身大部分肌肉收縮，瘀積的血液被「趕」回心臟，從而有助於改善血液循環，還可以帶走肌肉中的代謝產物，消除腰背甚至是全身的疲勞感。

5、肩頸緊張：繞手臂

如果久坐或保持同一姿勢時間過長，就會感到肩膀和脖子僵硬、酸痛。這時，可以試試將雙腿分開與肩平行站立，再將雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向後繞10圈，連續做3～5組就可以了。

日常養生

1、保持良好的心情

夏季，人們最愛說的一句話是「心靜自然涼」，人的精神活動應該像天氣一樣保持高溫的狀態，令心情保持平靜、愉悅和開朗。而如果情緒不暢，則會導致肝氣鬱滯不順，內分泌系統紊亂，免疫力低下，從而容易引發各種疾病。因此，在夏季，女性朋友應注重精神養生，保持開朗樂觀的情緒，以使肝氣順暢，從而起到保健的作用。因此，女性朋友們在夏季拋開煩悶，保持心情開朗很重要。

2、晚睡早起

起居方面，要晚睡早起，適當地接受陽光照射（避開太陽直射，注意防暑），以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。夏日晝長夜短，中午小憩可助恢復疲勞，有利於健康。

3、適當午睡

我國有些地方有諺語說：「芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推」。這形象地表現了人們在這個時節的懶散。醫生提醒，首先要使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態。夏日晝長夜短，午休可助恢復疲勞，有利於健康。芒種時氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節，要注意補充水分，多喝水。

4、堅持適當的運動

入夏以後，更應該加強運動鍛煉，不要總是宅在空調房裡，這樣對身體沒有太大益處。可以選擇在陽光沒那麼強烈的時候去空氣清新的大自然中跑跑步、做做操、放放風箏，運動一下身心，身體會得到非常好的養護。

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