讓父母更長壽的三大方法

關心父母的生活，應該以健康為本。你能為父母做的最重要的一件事就是保障他們的生活規律、飲食健康、情緒穩定，並且讓父母任何時候都精力充沛、思路清晰、保持四肢靈活。那麼問題來了，如何讓父母更長壽呢？吃什麼延年益壽呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

讓父母更長壽的方法

1、運動

不運動也不一定就會生病，但實際上所有高齡健康者們都極其熱愛運動，並且往往從小如此，他們散步、跳舞、打高爾夫、游泳、舉重、練瑜伽或者打太極。當然，也有可能因運動過量而增加了損傷關節、肌肉的危險，並引起對神經系統和免疫器官的副作用。

實際上，散步是所有常規運動中最好的。它不需要任何器械，每個人都知道該怎麼走路，也最不可能受傷，既可以在公園裡散步，也可以去商店裡轉轉。但為了獲得最好的效果，每周最好5次，每次45分鐘。

力量訓練是身體鍛煉的另一重要組成部分。骨骼和肌肉都會隨著年齡而退步，力量訓練可以鍛煉骨骼，塑造肌肉組織，讓父母形成自己的鍛煉習慣，有沒有器械都可以，但保證一周至少2~3次，每次半個小時。

2、休息和睡眠

除了充足適當的運動，人體需要充足適當的休息和睡眠。大多數孩子和年輕人不會失眠，但老人卻常常失眠。相信託兒所幼兒園給我們留下的零星記憶就是在午後的教室里，我們裹著毯子在陽光中睡午覺，醒來後覺得神清氣爽，活力十足。

到60歲以後，人會開始重複這個過程，每個下午都昏昏欲睡。隨著年紀增大會睡得更早，大約八點半到九點就上床睡覺了。但這樣往往又會睡眠過多，導致在半夜就醒過來。

比較好的辦法是在下午花10~20分鐘打個盹，如果能在一個光線昏暗的房間躺一會兒就更好了。如果父母不想醒得太早，試著把晚餐安排得晚一點或者在入夜時分安排一些小活動。如果他們上床時思維太過活躍，即使精疲力盡也會難以入睡，所以很有必要掌握一兩個放鬆的技巧讓他們從紛繁的思緒中解脫出來。

3、按摩和性生活

按摩是健康的最基本需求，其實從小時候開始我們就接受親人的愛撫，而這一需求並不會隨著年齡而減退。年長者往往缺少能促進健康的必要的身體接觸，定期去按摩放鬆絕對是健康之道。

性生活方面，如果獨居或者和一個對性不感興趣或沒有能力的配偶住在一起，確實比較難辦。其實，很多年長者能和以前一樣，從性生活中獲得樂趣。關鍵是要知道性生活應該隨著年齡的變化而變化。試著向愛人表達你的需求，或者以別的方式如愛撫等取代之。

當然人人都不一樣，注意你的興趣和胃口的變化，試著去適應。同時要牢記，每個人觀點不同，對一些人來說他們認為性慾的減退是很好的。

幫你延年益壽的食物

1、大白菜

老人常說：「白菜吃半年，大夫享清閑」。可見，常吃白菜有利於祛病延年。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維。

2、玉米

多吃玉米是能夠很好的幫助身體抗衰老，而在美國一些地方，很多人因為經常吃玉米，身體上沒有發生動脈硬化的癥狀。

作為一種被外國人推崇的長壽食物，在玉米中是含有豐富的營養，例如最常見的糖分、蛋白質、胡蘿蔔素等等，同時在玉米種含有豐富的微量元素，經常食用玉米的話，對於心臟病有很好的預防作用。

3、蘋果

對於老年人來說，多吃蘋果是能夠很好的預防老年人患上痴呆症，並且在多吃蘋果的時候是能夠抗癌的，對於提高身體的免疫力多吃蘋果是很有幫助的。

4、土豆

土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。

5、花生

花生作為老百姓喜愛的傳統食品之一，長於滋養補益，有助於延年益壽，自古以來就有「長生果」的美譽。民諺道：「常吃花生能養生」。研究發現，花生具有一定的藥用價值和保健功能。

6、梨

梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為「天然礦泉水」，自古就被尊為「百果之宗」。

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