瑜伽站立動作中,大腳趾球壓地為什麼那麼重要?
在站立體式中,要想保持平衡,最重要的一點就是大腳趾球往下壓地。
為什麼大腳趾球往下壓那麼重要?
我們用2個體式來講解一下:雙角式和戰士三式。
雙角式
在雙角式中,當你往前摺疊,骨盆會自然向後移動一點,以防止身體往前倒。
骨盆的這個移動,會讓雙腿離開垂直地面的平面。
儘管從前面看起來好像沒什麼區別,但是從側面來看,體式沒有正位,我們需要的,就是把骨盆回到雙腳連線的正上方。
為了做到這個,大腳趾球要往下壓,骨盆就會自然向前,骨盆和腳掌的平面會個地面垂直。
戰士三
理想狀態下,在戰士三中,我們需要做的,就是讓兩個大腿面和地面垂直。這樣做有很多好處。
第一,垂直之後,重力會垂直作用於大腿,此時,大腿骨是正位的,利用這種被動的力量就可以保持平衡而不用大腿主動用力。
第二,此時膝蓋的壓力也會最少。如果大腿向後傾,膝關節壓力會變大。通過大腳趾壓向墊子,可以拉骨盆回到腳踝正上方。
第三,啟動大腳趾屈肌,可以讓足弓上提更多。
瑜 伽 細 節 的 重 要 性
![](https://pic.pimg.tw/zzuyanan/1488615166-1259157397.png)
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