一拍、一按、一推，腰椎間盤突出就能好，後悔沒有早點知道！

說道腰椎間片突出很多人都說自己的腰突好多年了，總是一直在疼，沒有治好，那麼腰椎間盤突出都集中在哪一類人身上了呢？進一步了解集中在這些人身上，因為職業特點及生活習慣即可發現，病人中的腰部由於外傷、長期勞累、勞損、用力不協調、姿勢不當，或病人終日坐著工作的人，如：汽車司機，行政文員，財會人員及電腦操作員，教師，警察、職業經理人等，或者缺少肌肉鍛煉者。所佔的比重頗高。

那麼什麼是腰椎間盤突出症？

腰椎間盤發生退行性病變以後，因某種原因（損傷、過勞等）導致纖維環部分或全部破裂，連同髓核一併向外膨出，壓迫脊髓或神經根引起腰痛和一系列神經癥狀者，稱為腰椎間盤突出症。

一般來說治療腰椎間盤突出有兩個大的方向可以進行選擇治療，一種就是進行手術開刀治療。另外一種就是選擇保守的治療，牽引，按摩，吃藥等方法。今天給大家推薦一種傳統保守的恢復辦法，學會了自己在家就可以做到，

就三點，拍、揉、推，都知道身體的穴位能控制很多的健康，按摩它們進行緩解疼痛，方法就是用手指、手掌、肘部或足跟壓迫、捋順、按揉、推搓、運拿人體的經絡、穴位或發病部位，從而促進血液循環，提高免疫力，達到醫療保健、消除疲勞、養生長壽的目的。拍的重點就是用傳統的中「要」（葯）外貼的方法，拍在腰椎突出的地方，

另外揉和推選用穴位

1. 揉腰及臀部

俯卧，按摩者用手掌揉雙側腰肌及臀部 3 ～ 5 遍，以患側為主，力量適中。

2. 拇指或肘撥揉腰肌

俯卧，按摩者用拇指或肘在兩側腰肌做撥揉法 3 ～ 5 遍，重點施術於兩側緊貼棘突一線、膀胱經第一及第二側線，在酸痛明顯及有條索處進行反覆施術；然後用拇指或肘尖點按椎旁痛點、腎俞、志室、大腸俞、腰眼、環跳、秩邊穴，每穴 1 分鐘，以有酸脹感為宜。

3. 拿揉下肢後側

仰卧位或坐位，溫和灸或雀啄灸，每穴灸 15 ～ 30 分鐘，以穴位局部皮膚潮紅為度。

4.拿揉大腿前外側

仰卧，按摩者用手掌自上而下拿揉大腿前外側 3 ～ 5 遍；然後拇指點揉伏兔、風市、陽陵泉、足三里穴，每穴 1 分鐘，以有酸脹感為宜。

另外自己可以進行適當的鍛煉，例如倒走就是一個不錯的方法，經常進行倒走逆向的鍛煉腰椎方向，減少壓迫神經的力量，緩解疼痛非常有效。

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