小長假出遊？可不要誤傷了你的楚楚纖腰哦

盼了好久的端午節假期終於來了，女性朋友們也一定做了很多與好友們一起出遊的計劃，能放鬆心情開心娛樂自然是好，但也要注意出行途中的健康保護哦，下面就盤點幾個關於女性遊玩過程中應適當注意的腰部問題

女人腰，一直是一道美麗的風景。有的時尚女性，夏天露臍冬天著短外套低腰褲，都是想著怎麼把腰露出來。然而，腰除了是一道風景線之外，還是一處健康的敏感區。由於女性常常要經歷月經、懷孕、分娩、哺乳等特有的生理特點，從而更容易導致腰痛的發生。因此，相關專家指出，在日常生活中，要注意做好護腰保暖的工作。

據相關專家指出，由於其個人生理特徵的影響，女人非常容易遭受腰間盤突出的疼痛。

>>>>

腰部外傷

在受到急性外傷時會波及纖維環、軟骨板等結構，進而促使已經退變的髓核突出。

>>>>

腹部壓力增加

比如劇烈的咳嗽、便秘等用力的時候都會導致腰間盤的癥狀產生。

>>>>

姿勢不正確、突然負重

在沒有充分的準備之下，腰部的負荷突然增加、或當腰部在處於彎曲的時候突然旋轉，就會導致起髓核突出，這也就從根本上引起了腰間盤突出。

>>>>

職業因素

比如白領、司機等長期處於坐位姿勢，這些職業都很容易引起腰間盤突出。

為了預防這些腰痛的發生，廣大女性朋友在日常生活中，應該注意哪些事項呢？

>>>>

腰部肌肉要鍛煉

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，對於久坐的上班族來說，可以每天隔段時間做擴胸運動(此時，雙肘要放平)，以及向後仰腰、向上牽拉等。

>>>>

四季保暖

月經期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。

>>>>

床墊厚度適中

腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

>>>>

鞋跟適當

不要穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。高跟鞋能夠塑造女人的優美體態，但是也是女性健康「殺手」之一。提醒你在休閑的時候盡量脫下你的高跟鞋，叫腳部得到放鬆，同時緩解腰部的勞累。

有空不妨來進行下面這些活動，塑身瘦腰又保健哦。

>>>>

舞蹈瘦腰

可以學習一些瘦腰的舞蹈，例如肚皮舞和拉丁舞，這些都是很好的瘦腰舞蹈。這兩種舞蹈都可以讓你可以讓你腰部肌肉得到充分鍛煉，燃燒上面多餘的脂肪。

>>>>

自行車運動

身體平躺在地板上，雙手放於腦後，左腿膝蓋彎曲並盡量向胸部靠近，右手肘向左腿膝蓋靠近，右側肩榜隨之抬起。之後換另一側重複進行這個動作，對瘦腰很有效果。

>>>>

健身球運動

躺在健身球上，使下背部接觸健身球，雙手交叉放於胸部，也可以抱頭。腰部用力抬起上身，使身體離開健身球，注意保持平衡，像在健身球上做仰卧起坐一樣，對於瘦腰腹很有效果。

傳播中醫養生知識，弘揚傳統中醫文化，養生是一種生活態度，是你增強體質，預防疾病，擁有健康，享受快樂！

王氏冷敷貼

百年獨家秘方，公認療效好，一貼見效！抗過敏性強，透氣性好！使用期間游泳、沖涼、洗澡都不耽誤！見效快、療效確切、治癒率高！

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！