孕期怎麼防止宮縮發生？

面對孕晚期的宮縮，很多媽媽都處於緊張的狀態，害怕不知什麼時候開始就要臨產了，但是如果你的宮縮沒有異常情況，也沒有陣痛癥狀發生，你不必太過擔心，平時只需放鬆心情、多休息，一定不要自行用藥。如果宮縮的同時還有較強烈的疼痛感，或是有下體出血、出水的現象發生，請及時去醫院接受檢查。

1.准媽媽要保證睡眠充足，一旦身體感到疲倦，最好馬上平躺休息，保持安靜。

2.進行散步、體操等運動時，要控制好時間和力度，如有身體不適要立即停止。

3.做好保暖的工作，尤其是腰腹部位，以防身體受涼，容易引發宮縮。

4.避免彎腰壓迫到腹部，不可以長時間手提重物。

5.保持輕鬆的情緒，不給自己施加壓力。

6.宮縮發生時，不要過於激動，而應冷靜應對，利用呼吸法調適。

准媽媽處理宮縮的辦法

1.首先輕輕平躺於床上，合上雙眼，用鼻子深呼吸。

2.然後用嘴巴進行深呼吸，逐漸放鬆腰、腹部。

3.接著用鼻子深吸一口氣，屏氣片刻，再慢慢長呼氣。

關於宮縮的注意事項

· 孕期20～37周：預防早產

有時候宮縮的到來是悄無聲息的，並非每次都能被察覺到，所以准媽媽需要學會如何計算宮縮，便於隨時清楚自己的身體情況。計算宮縮的方法很簡單，在預產期前4周左右，准媽媽只需以一個小時的頻率來做判斷即可，若是在這時段內超過十次就可以算是宮縮頻繁，您需要立即就醫，在醫囑下服用抑制宮縮的藥物，以防寶寶早產。

· 孕期37周以後：注意臨產徵兆

若是宮縮伴有腹痛洶湧而來，這就是臨產的真實信號。頭胎的准媽媽如果10分鐘內出現3次以上陣痛，或懷二胎的准媽媽間隔10分鐘出現就1次陣痛，那麼需要立即前往醫院待產。

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