睡眠幾大禁忌，快來看看你有沒有犯過

晚上總是睡不著？可能是這些小習慣害了你。

1、睡前吃太飽

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說：胃不和，則卧不安。胃需要不停止地消化，人自然不能靜下來入睡。

2、枕頭高度不適宜

從生理角度來講，枕頭高度以8-12厘米為宜。

枕頭太低，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過多，造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫；枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕，長此以往，易導致頸部不適或駝背，影響穿衣效果。

3、枕著手睡

睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生返流性食道炎。

4、蒙頭睡覺

許多人喜歡用被子蒙著頭睡覺，但是以被蒙面易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。

5、儲存睡眠

為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體只需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康和養顏也是無益的。

6、透支睡眠

有的人喜歡熬夜之後再補覺，但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的，會導致白天睏倦，精力不集中；晚上失眠，無法入睡。

但是睡得不好最主要的原因，可能是沒有喝好眠綿吧。

溫馨提醒：放假期間，大家會突然放鬆下來，或痛痛快快補上一覺，或通宵嗨到天明。休息和娛樂的時間一定要適度哦，不要破壞了自己的生物鐘，等到假期結束的時候調節不過來就不好咯。

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