游泳可以完全避免這樣的傷害，增加人體肺活量可謂是絕佳方式
所以你會看到現如今的跳繩可謂是最常見的有氧運動之一了。
方便、簡單、易行都是跳繩的最直接的有點。
不僅如此，它還具備鍛煉多種臟器的功能，好比如：增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。
不僅如此，對於預防疾病效果都是相當顯著
而且不同的跳繩姿勢，可以更好的訓練我們的人體的彈跳力、平衡力以及耐力。
據研究表明：跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等多種症病。
※國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動
※養成做有氧運動的習慣吧，有氧運動能夠促進血液循環
※有氧搏擊操，練習時瞬間發力所消耗的能量卻接近無氧運動
※固定做某種運動久了，強度、頻率沒有調整，健身效果往往打折
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