國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動
在揮舞戰繩的時候，晃動的過程中由於方向、節奏、波形的不同，會造成不一樣的離心反應，而人體作為一個發力端，必須整個身體保持穩定來輸出動力，協調身體的各個部分做出相對應的對抗。
再加上普遍以雙臂上肢進行鍛煉，所以戰繩也是非常考驗上肢靈活性與騎行相反，戰繩普遍鍛煉上半身，而騎行是下肢，兩者相結合的話，對於自身鍛煉而言極其有效。
首先!有用是一種鍛煉全身的有氧運動，與跑步相比它最大的優勢在於不會使得肌肉群跟自身腰關節、膝關節壓力變大久而久之讓身體造成不可磨滅的永久性傷害，但是這種傷害確實一點點增加的。
而游泳可以完全避免這樣的傷害，除了毫無損傷之外，其增加人體肺活量可謂是絕佳方式，再加上如此炎炎夏日，又能舒適的降溫又能輕便做運動，游泳---你值得用擁有。
除去為了鍛煉身體以外，定期游泳還能夠增強自身的抵抗力和對疾病的免疫能力，提高人體適應溫度的能力。
國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。
※養成做有氧運動的習慣吧，有氧運動能夠促進血液循環
※有氧搏擊操，練習時瞬間發力所消耗的能量卻接近無氧運動
※固定做某種運動久了，強度、頻率沒有調整，健身效果往往打折
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