孩子特別害羞易患焦慮症，家長應該如何幫到他們？

有些孩子唧唧喳喳的特別鬧騰，有些孩子卻悶聲不響十分害羞。害羞的孩子除了在社交上不太給力以外，以後患上焦慮症的風險也更高。

如果家長過度保護害羞的孩子的話，情況可能會越變越糟。

那麼，怎樣才能以正確的方法支持害羞的孩子呢？紐約大學的心理學家 Sandee McClowry 認為，家長要在不改變孩子天性的情況下，幫助孩子走出「舒適區」。在這個過程中，接受孩子的個性，不要急於求成是非常重要的。

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害羞的不良後果

在心理學上，害羞指的是迴避社交，並且在社交時感到尷尬和緊張的心理和行為傾向。

害羞是一種個性氣質，不太容易改變。比如，一項1988年的研究發現4歲時比較羞怯的孩子到7歲半的時候依然十分羞怯，而外向的孩子則依舊保持外向。

那麼，害羞有什麼具體的不良後果呢？總體上講，害羞的人不太願意與外界接觸。但是隨著生活事件的累積，害羞的氣質會逐漸影響一個人的生活軌跡。

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拿語言學習來說吧。科羅拉多大學心理學家Soo Hyun Rhee發現，雖然害羞的孩子在語言學習能力上和外向的孩子沒有太大差別，但是他們更不願意開口講話，特別是在有陌生人的情況下。這就讓害羞的孩子錯失了許多練習語言的機會。

成年之後，害羞的氣質也會繼續影響人的生活。另一項1988年的研究發現，上世紀20年代出生的人中，與外向的人相比，害羞的人結婚和生育的可能性更低，而且事業也更不穩定。不過，害羞的女性卻比外向的女性更容易變成家庭主婦。

此外，害羞的人日後患上焦慮症的可能性也更高。2012年的一項研究發現，害羞的孩子患上社交焦慮障礙（也叫社交恐懼症，指對公開場合和社交場合感到恐懼的精神疾病）的可能性是外向孩子的7倍。在人群中，大約有15%的孩子比較害羞，而其中一半的孩子會發展出社交焦慮障礙。

「一般來說在社會中，外向和願意公開發表意見是受到重視的性格，」 Rhee表示。她認為，害羞的孩子在課堂上以及其他社會場景下的表現可能會落後於別人。

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如何幫助害羞的孩子

對於那些極度害羞的孩子來說，美國心理協會（APA）建議家長尋求專業人士的幫助，比如心理諮詢師。這些專業人士能夠幫助孩子（以及成年人）找到管理自己的焦慮情緒，或者選擇適合自己個性氣質的社交活動的方法。

雖然家長希望保護害羞的孩子，不讓他們進入新的環境，但是專家卻不建議家長這麼做。一項研究發現，如果家長過度保護害羞的孩子，那麼孩子的害羞程度只會有增無減。

McClowry 認為，「過度保護害羞孩子的家長實際上是在傷害孩子」。家長應該在害羞的孩子接觸新環境、新事物的時候努力為孩子提供支持，等到孩子逐漸適應的時候再逐漸放手退出，讓孩子獨立應對。這種方法可以讓害羞的孩子走出自己的「牢籠」。

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她說，「家長要循序漸進，給孩子提供很多鼓勵」。比如，如果害羞的孩子要去別人家留宿，但是又害怕離家的話，家長可以先邀請別的孩子在自己家住一個晚上，然後讓孩子們再去熟悉的親戚（比如外婆）家住一個晚上。

在幫助害羞的孩子的時候，家長要特別注意孩子的感受，不要強迫孩子。對於年紀較大的孩子，家長可以多採用溝通的方式，比如多問孩子的感受，孩子的期望等等。

專家認為，如果家長的教育方式是溫暖而友善的，那麼孩子的害羞就不容易轉化成心理健康問題。

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