改掉幾個日常小習慣讓你輕鬆瘦大腿

　　腿贅肉怎麼才能夠有效甩掉?很多人對於如何瘦大腿的困擾都在於大腿的贅肉。其實很多時候都是日常生活習慣養出來的。怎麼瘦大腿呢?跟著小編一起來改編日常的壞習慣吧。

　　不蹺二郎腿

　　為什麼會出現大象腿呢?很大一部分塬因是由於不良生活習慣——蹺二郎腿造成的。這個道理很簡單，如果你長時間將右腿放在左腿上，右側的骨關節就會突出，腿自然也會變粗。因此，改掉蹺二郎腿這個壞習慣是減大象腿的第一步。

　　多吃瘦腿食物

　　飲食是減肥很重要的一環，因此減大象腿也要配合專門瘦腿的食物。木瓜含有豐富的蛋白質分解酵素、番瓜素，可以幫助消滅腿部多餘的脂肪;芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充瘦腿所需的鈣質，其所含的鉀則能預防下半身浮腫;奇異果的維生素C含量豐富，能夠加速脂肪分解，避免腿部脂肪過剩。

　　瘦腿運動

　　坐在椅子上，雙腿伸直讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持姿勢5秒鐘。

　　腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開，保持姿勢5秒鐘。

　　用腳踝的力量轉動雙腳，同時拉筋小腿肚的肌肉。

　　跳繩瘦腿法

　　雙腳併攏，向上起跳，跳的時候大腿肌肉緊繃，腳尖向著地。

　　雙腳用力向外側張開並揮動繩子，當繩子轉回前方時雙腿併攏。

　　腳抬高呈90度，左右腿交換著跳，跳的時候腳尖向下。

　　保持跑步的動作，單腿輪流跳，熟練後可加快速度。

　　騎馬

　　騎馬是你意想不到的美腿方法。在騎馬的過程中，大腿輔助身體保持平衡，與馬背貼緊。輕快步和跑步時，上半身都會離開馬背，這時腿部的力量控制可以協助掌握好平衡。大腿肌肉在緊張與鬆弛的交替之中，進行了上萬次有氧唿吸，能有效消除多餘脂肪，給腿部塑形。

　　大腿內側按摩

　　大腿內側贅肉堆積，按摩是很好的方法。順著大腿經絡的位置，使用塑魅婷{V：smtsso}按摩瘦大腿，然後對贅肉進行梳理和按摩，既能夠幫助促進脂肪燃燒又能夠幫助緊緻肌肉，順利達到收小大腿圍的效果。

　　以上是小編整理關於怎麼瘦肚子和怎麼瘦大腿的資料，想要瘦肚子和瘦大腿的美眉可以參考下哦。

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