一歪頭脖子咔咔響，是武功高強還是頸椎病？

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相信不少大盆友小盆友都跟小編有同樣的經歷，長時間不動，脖子再轉轉扭扭的時候，就會發出咔咔的響聲！

這時候旁人的眼神就是：

不過咔咔過後，當事者不得不擔心——脖子為毛迴響？頸椎這是有病了嗎？

寶寶們莫急，小編作為「咔咔」一族已經很久了，到底是怎麼回事聽我慢慢解答哈～

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脖子咔咔響：關節面之間、軟骨墊與關節面之間、肌腱和關節囊之間等，總會發生摩擦而發出聲音。當頸椎小關節長期保持一個姿勢，關節間產生的潤滑液會減少，關節摩擦力增大而產生響聲，聲音的大小因人而異。

劃重點：如果只是單純轉動頭頸時偶爾發出響聲，沒有其他的不舒服，完全不用擔心，這種情況大部分是生理現象，並不是頸椎病。而且，一般情況下，年輕人出現這種現象不用緊張，若年齡在40歲左右有此現象，則應找醫生檢查。

有盆友問了，如果頸椎已經感覺不舒服了，那該怎麼辦呢？

畢竟大家都知道，頸椎病並木有很好的治療方法，我們能做的只有預防保健和緩解補救。

那，我們一點點來說哈～

對頸椎的日常保健來說，最重要的就是姿勢啊！

這是兩種常見的虐頸椎姿勢，而且現在人還會保持這個姿勢非常久……

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只要你低頭，脖子後面的那一群肌肉，都在被拉長，而且長時間處於緊張狀態。

頸椎和肩胛骨的位置就在你日常不良姿勢中發生了變化。

位置不對了就會發生各種摩擦撞擊，加上緊張的肌肉，就引起了各種頸椎還有肩膀的疼痛。

想要讓頸肩健康，最重要的是注意日常的行為姿勢。

否則，你一天就算練3個小時瑜伽，剩下的21個小時的不良坐姿睡姿還是分分鐘讓你回到解放前。

1.坐姿

簡單說一下，坐著看電腦時，最重要的，其實是距離，距離，距離！

當你的距離不能夠清楚的看清屏幕是你就會頭向前伸，此時頸椎壓力變大；

而當你的距離不能夠把胳膊自然下垂放在桌上或者椅子上的時候，手肘就會懸空，此時肩膀壓力變大去承擔手臂的重量！

2.睡姿

睡覺最好的姿勢是仰卧，實在不喜歡仰卧的可以側卧，但是一定不要趴著睡。

對頸椎來講，最重要的當然是枕頭。枕頭其實並不是枕頭的，頭下有沒有無所謂，但脖子下面一定要有。

選擇適合自己高度的枕頭很重要，而每個人適合的枕頭高度並不一樣。

它的作用是讓頸椎得到支撐維持正常曲度，同時使頭和身體保持中立位。

所以習慣側睡的可以選擇高一點的枕頭，喜歡平躺仰卧的可以選擇低一點，睡覺亂動的朋友建議選擇記憶棉枕頭。

2 保健

給大家奉獻一段頸椎病預防保健大法，每天只要三分鐘，效果杠杠的！

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3. 運動娛樂

頸椎放鬆最好的運動莫過於游泳（但是如果肩關節有傷的話等傷好了再游）。

游泳可以很好地促進全身肌肉的血液循環，同時可以活動肩頸關節並且對頸部肌肉有鍛煉作用。

更多節目內容歡迎關注今晚7:40山東廣播電視台生活頻道說聞解字。

今日解字

感謝為我們書寫這幅書法作品的青島的孫旭章老師。負有這樣幾個常用的意思1.擔任：～擔。～責。2.不好的，與「正」相對：～面。

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