跑步時感到腳麻？選擇合適跑鞋 注意拉伸

部分跑者可能遇到過跑步時腳趾麻木的狀況，即便是在溫暖的天氣也會遇到這種狀況。其實腳趾的麻木或刺痛感與寒冷天氣無關，是跑者常見的狀況，通常是因為跑鞋太緊或鞋帶系的太緊所導致。

在跑步時由於你的腳會腫起來，所以在跑鞋的選擇方面應該選擇比日常穿的鞋大一些。若你的腳很寬，可以在買鞋子時向售貨員諮詢適合的鞋子，最好讓銷售人員也查看下您的跑步步態，以便確保可以為您挑選適合您跑步風格的鞋子。

如果你認為你的跑鞋沒問題非常合適，並且自己的腳大小和步態也沒有問題，但跑步時仍然會感到發麻的感覺，這時你可以嘗試停下來進行拉伸。有時腿部的鬆緊會導致在跑步時的一些不適癥狀，可能會給神經帶來壓力並導致麻木。因此，嘗試做一些快速拉伸可能會有所幫助，並且對腳步周圍進行一點按摩，可以讓血液流向感到麻木的地方。

在你的腳趾在跑步時仍然有麻木的問題，可能是你的肌肉非常容易緊張，你需要努力去緩解這種緊張感。可去專業的運動按摩機構，或嘗試使用泡沫軸等按摩工具，對跑步容易感到緊張的部位進行按摩。

平時還可以嘗試做一些拉伸、瑜伽等，以便減少這種緊張並且還能提高你的靈活性。此外，在跑前需確保做一些熱身運動，然後再開始進行跑步。如果進行以上多個步驟都沒有效果，應當去醫院及時就診聽從醫生的建議。

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