注意了!晚上餓了吃這些,不但不會發胖還能減肉!
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用料:
娃娃菜1顆,松花蛋1個,蝦米10克,香菇3朵,調料食鹽1/4小匙,姜(泥)半匙,高湯200毫升
做法:
1.娃娃菜撕成小塊洗凈,干香菇先用溫水浸泡20-30分鐘至漲發,切成小塊,蝦米用溫水浸泡10分鐘,皮蛋切成小塊,生薑切碎。
2.鍋內放1小匙油,油至三成熱時,放入薑蓉,香菇碎,蝦米炒出香味。
3.加入皮蛋翻炒數下,加入高湯用中火煮開後,轉小火煮約2分鐘
4.加入娃娃菜,將娃娃菜在鍋內攤平均後,加蓋大火煮至水開,轉小火燜約1分鐘
5.至娃娃菜變軟身後,加入鹽調味,將菜連湯盛盤,灑上蔥花即可。
蚝油生菜
用料:
生菜 一顆 蚝油 適量 清水 小半鍋
做法:
1.鍋里水燒開(我用滴是煮牛奶的奶鍋,大約放1/3的水)
2.把洗凈瀝干水的生菜丟進去鍋子里
3.一分鐘燙熟即可撈出,喜歡軟的放久一點點,不過營養會流失了啦
4.澆上蚝油(此生最愛~表跟我搶)
因為怕咸,稍微淋了一點點煮開的水上去
健康版螞蟻上樹
用料:
魔芋絲 隨意,反正卡路里趨於零 火雞胸絞肉(雞胸絞肉也可) 4OZ 大約120克 豆瓣醬 大約50克 洋蔥 半個蔥也可以添加金牌減肥老師微信:kk6677w,教你不運動不吃藥就可以輕鬆瘦到90斤!!
做法
1.準備好肉末,蔥切小段,洋蔥切小塊
2.魔芋絲下滾水焯一分鐘撈出待用
3.鍋里加一點油把豆瓣醬炒香,我這裡用的是零卡路里的
4.下火雞胸肉末翻炒均勻至變色
5.下切好的洋蔥塊,翻炒均勻,不用炒太久以保持洋蔥香脆的口感(想加其他的蔬菜也可以)
6.最後下魔芋絲翻炒均勻
7.出鍋,撒蔥,大功告成!這一大盤,只有大約200多卡路里,蛋白質卻有二,三十克!放心的吃吧!
涼拌手撕雞絲
主料:
雞胸肉 2塊 黑木耳 15朵 胡蘿蔔 1根 蔥白 1~2段 姜 5片 料酒 10ml 蒜頭 2瓣 醋 60ml 鮮醬油或生抽 30ml 白糖 5g 麻油 適量 油潑辣子 適量 白芝麻 一撮 香菜碎 一撮 小蔥 一撮
做法:
1.鍋內放冷水,加入蔥段薑片料酒,將雞胸肉放入鍋中,大火煮至沸騰轉小火燜5~10分鐘
2.用筷子戳開來看下,熟了便撈起放入盤中,蓋上保鮮膜,讓它自然涼......
3.胡蘿蔔刨絲
4.木耳提前泡發好,洗凈,用滾水焯燙一下,時間不要久。切絲。
5.雞胸肉不燙手後用肉錘輕錘幾下,手撕成絲。
6.蒜頭剝好擠成蒜泥,加入混合好的三絲里,再依此加入調味汁,醋60ml,鮮醬油30ml,白糖5g,攪拌入味。
7.麻油版:淋上麻油,撒一撮白芝麻,點綴香菜末,小蔥。
8.香辣版:在,麻油版基礎上,淋上適量油潑辣子拌勻即可。
油潑辣子(一瓶量):50g辣椒碎,5g花椒碎,20g白芝麻,1g鹽,混合好,澆上熱至冒煙的菜油200~250g。拌菜必備!
9.端上桌兒開吃。
雙澆頭金針菇
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主料:
金針菇400克
輔料
朝天椒適量,姜2片,蚝油1茶匙,醋2茶匙,醬油1/2茶匙,辣椒油2茶匙,香油1茶匙,食鹽1/2茶匙,蒜3瓣,蔥1段,雞粉少許
做法:
1. 姜、蒜、蔥切成蓉,朝天椒切成小圈,金針菇撕成小把入沸水焯水5分鐘,直到斷生撈出晾涼
2. 蔥、姜、蒜,辣椒入油鍋爆香後,加鹽、雞粉翻炒均勻澆到金針菇上
3. 用蚝油、醬油、醋、辣椒油、香油調好料汁,均勻澆到金針菇上即可食用,最後點綴上香蔥碎
(版權歸原創者所有,如有侵權請及時聯繫)
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※天啊!現在連這些都不能吃了!
※春節將至,喝酒的場合免不了,吃了這些葯一定不要喝酒!
※減肥蔬菜吃這些就對了,減不了算我輸!
※早上不想起,晚上不想睡?你可能犯了這些錯!
※別吃這些食物了,這些食物最可能致癌啊,嚇得我再也不敢吃了!
※這些年你一直都洗錯了臉,怪不得皮膚好不了
※別再給狗狗花這些冤枉錢了,它不但不需要,還會影響它的健康
※在孕晚期就不要做這些事情了,不僅你自己撐不住,對胎兒也是威脅
※醫生晚飯從來不會吃這些,白給都不要,可很多人卻餐餐不落!
※早上最好不要吃這些。不然會得癌症的
※如果再不注意這些小細節,就真的阻止不了脫髮了,趕緊改掉!
※眼屎突然變多?不只是上火了,還有這些壞習慣害了你!
※如果我當了婆婆,一定不做這些事!簡直不能再同意了……
※年前聚會不斷,酒不離手,這些事情你可能一直做但卻是錯的
※再冷不能「冷了」健身,還有這些要注意!
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※不會撩妹,因為你不懂這些
※晚上再嘴饞也不要吃這些食物!