健身先練腿 7個健身動作打造你的強壯大腿肌
許多健身愛好者首先鍛煉的是上肢肌肉，尤其是胸肌和肱二頭肌，因為它們最容易展示，也是最漂亮的肌肉之一，但是大多數人卻忽略了下肢肌肉的鍛煉，最終造成上下不協調的狀況。大腿肌群是人體最有力的肌肉之一，可以說，它不僅是全身力量的基礎，而且也是健美體型的基礎。如果大腿和小腿的肌肉不發達，上身肌肉練得越好，人就越顯得畸形，體型也就談不上勻稱和健美了。
到底大腿肌群應該怎麼練呢？不妨一起來看看健身教練示範，這7個安全又有效的練腿動作，建議每個動作10-15次，做三組。大家可以根據自身的情況來進行鍛煉和調整。
動作一
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動作二
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動作三
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動作四
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動作五
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動作六
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動作七
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