睡前拍15下肚子，醒來便通了，腰細了，皮膚白又嫩

根據經絡分布的規律，腹部有7條重要的經絡經過(六條陰經和一條任脈)，是先天最容易寒凝的地方。中醫認為：陰屬寒，寒則凝，凝則結，結則聚，聚則不通，不通則痛。腹部寒涼是導致腹部肥胖、經絡堵塞的最大原因。

腹部是人體生命點

任脈：有統任全身的陰經，調節五髒的作用

督脈：有總督全身各陽經，調節六腑的作用

沖脈：總領全身氣血，根據任督的調節，營養五臟六腑全身經脈。

腹部是人體五臟六腑的集裝箱

包括脾、胃、肝、膽、腎、膀胱、大腸、小腸、子宮等臟腑，如果腹部經絡不通，
溫度過低，都會影響臟腑機能。而腹部的保養對調理這些臟腑的慢性疾病會起到
直接的效果

腹部經絡不通會出現哪些問題

1：虛寒體質，如怕冷多汗、寒熱往來、手腳冰涼等。

2：男科、婦科問題，如前列腺肥大、前列腺炎、痛經、月經不調等。

3：內分泌問題，如皮膚晦暗、粗糙、長斑、長痘等。

4：腸胃不好，如便秘、腹瀉、腹痛、脹氣等。

5：肥胖、肌肉鬆弛、下垂、胸部萎縮外擴等。

6：免疫力低、衰老得快。

7：不孕不育、宮寒等。

拍打腹部有哪些好處?

1：消除腹部脂肪，恢復美好身體，收腰、挺胸。

2：加強腸胃的蠕動，改善便秘、便溏等問題，加強人體消化吸收，排除腸道沉積的毒。

手掌拍打腹部及其兩側(帶脈)，平躺著或是站著都可以。

一次拍15下，每天能夠做到拍打10至30分鐘最好了。有的人一看這個數字，都覺得手酸了，
的確腹部是不容易出痧的，這時我們就可以藉助拍打棒或拍痧手了，出痧快，又不累。

拍打肚子手法介紹

第一步：蜷手拍

手握半拳，用曲起來的半個手指背和手掌靠近手腕處去拍肚子：

力度自己掌握。注意，是「拍」，不是重擊!拍到一定時間，感覺到肚子發熱，
裡面有東西好像在跳動，此時可以繼續用此手法，也可以看下一步。

第二步：手掌拍

慢慢加大力度，力度不夠者出痧慢。還是要再強調，拍打不是重擊，拍打有清脆聲，
重擊是悶鈍聲。

想要健康，最好、最有效的方法是堅持。

瑜伽新人必學的這個動作，撫平小腹so easy！

為了美！拼了！

嘗試做以下動作，

在舒適的床上照樣可以做。

這四個小動作能讓你打造出迷人的小腰，

每個動作做15-20次，每天做2組。

動作 ①

動作 ②

動作 ③

動作 ④

是不是很簡單呢！

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除！

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