刷牙很簡單？錯了，這個細節，你可能每天都在忽視

（作者：王思露，內蒙古營養健康促進會副會長，首都保健營養美食學會理事，國家二級營養師，國家高級食品檢驗員；審稿：張美娟，口腔臨床醫生。原創作品，轉載請註明出自知識就是力量微信公眾號）

有很多孩子甚至大人每天刷牙都圖省事直接用涼水，但你知道嗎，牙齒是人體最堅硬的部分，但同時它也是最脆弱和敏感的。每天的飲食攝入都需要靠牙齒來進行咀嚼，可以說有一口好牙，不僅可以飽口福，而且還是一個人魅力的體現，那麼，究竟該如何保護自己的牙齒？說到如何保護，最簡單、實在的步驟就是「刷牙」。

（圖片來自網路）

刷牙不徹底會增加患病幾率

首先大家要知道：不好好刷牙、刷牙不徹底會大大增加患牙周炎等口腔炎症的幾率。口腔炎症只要持續超過幾個星期，就會令白細胞「反應遲鈍」，也就是說，它們無法有效對抗外來感染源，人的整體免疫力就會隨之下降。長此以往，牙周炎尤其是重度牙周炎，是糖尿病和心腦血管疾病發病的危險因素。

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刷牙最好用溫水哦！

說到如何刷牙，想必大家都有著自己獨到的理論，但是刷牙的確有很大的講究，首先，刷牙最好使用溫水，因為人的牙齒適宜在35-36.5攝氏度的口腔溫度下進行正常的新陳代謝，如果經常給牙齒驟冷驟熱的刺激，很可能會導致牙齒酸痛、牙齦痙攣的現象的發生，危害牙齒健康。

很多人喜歡用涼水刷牙，但是這樣很容易出現「人未老，牙已老」的情況發生，經常這樣做很容易造成牙齦萎縮、牙齒鬆動情況的發生，日本之前有一項調查表明，牙齒的平均壽命比人的壽命平均要短十多年以上，其根源很大一部分就是由於用冷水刷牙，對牙齒的危害相對較大，特別是對一些患有牙齒過敏、齲齒、牙齦炎等疾病的人來說，經常用涼水刺激，很容易加重病情。

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刷牙是個細節活兒

溫水刷牙，可以先把牙刷放在溫水中泡一下，然後再進行刷牙，很多人在疑問為什麼要這麼做？主要是因為這樣可以讓牙刷毛變得更加柔軟而且富有彈性，在刷牙的時候就可以減輕刷毛對牙齒的摩擦刺激和損傷。

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編輯：姚迪

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