肱二頭肌肌峰專項強化：6個動作讓你手臂力量充足高聳有型
肱二頭肌是每一個健身型男都必練必備的一個部位，粗壯有力的手臂和高聳的肱二頭肌是保障健身者安全訓練的第一保護傘，因為在所有的上半身訓練動作中，每一個動作都需要手臂力量作為訓練基礎支撐，若是訓練者的手臂力量不夠強大，就會增加訓練難度，降低訓練安全性，所以每一個健身者都要注重手臂力量的訓練，如果健身者練出粗壯有力的手臂不但顯得非常有魅力，而且還會提升整體的訓練效果
今天小編為大家整理一組非常完美的肱二頭肌肌峰專項訓練計劃，可以非常有效的幫助大家提升手臂力量，並且練出非常高聳好看的肱二頭肌，在手臂訓練中，肱二頭肌的肌峰對手臂的整體美感起到極大的作用，你的手臂是否看著有型，有力量感，全看你的肱二頭肌肌峰是否飽滿，
所以你要想讓手臂有型，就必須加強對肱二頭肌肌峰的專項訓練，因為二頭肌肌峰部位是手臂整體訓練中最難訓練的部位，要想讓其得到充分刺激，就必須對其進行專項的強化訓練，如果不對其進行專項的強化訓練，是很難使其有美感的，這也是很多健身者一直在加強手臂訓練，但是練了很久手臂卻還是沒有美感的原因，因為你沒有對肌峰進行專項強化訓練
如果想要自己的肱2頭肌肌峰更挺立更凸起有型,那你可以試試看這6個專項訓練動作,有幾個動作非常的獨特(改變了上臂與身體的夾角以及重量移動的角度等)用不同的動作角度去強化練習肱2頭肌的肌峰~利用傾斜的健身椅,啞鈴,單杠,杠鈴等配合不同的動作和重量完美刺激目標點，
下面6個動作肱二頭肌肌峰專項訓練動作，每個動作做3-4組,每個動作每組範圍15-10次(建議),如果想提高完美自己的肱2頭肌肌峰和手臂整體力量，那就把這幾個動作加入到自己的手臂訓練計劃中。
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
※肱二頭肌肌峰強化訓練：要想手臂有型好看你必須對肌峰專項強化
※增肌期手臂大重量借力非常規訓練：6個動作讓肌肉充分不適應
※肩部周期特殊性修飾塑型訓練：6個動作充分刺激肩部肌群
※肩部+肱三頭肌聯合交替訓練：8個動作讓背部和手臂力量更協調
※胸肩聯合增肌強化訓練方案：6個動作讓你胸寬肩酷有魅力
TAG:91健身 |
※大腿內側肌群強化：8個動作讓腿部更加緊緻有型富有彈性充滿力量
※手臂要這樣練才會力量充足：8個超級組強化手臂讓力量增長的更快
※一個動作強化臀腿力量，讓你的大腿和腿部更有型！
※想要高質量的健身嗎先把手臂力量強化好 10個動作暴增手臂力量
※肱二頭肌專項訓練要練好胸肌必先練好二頭肌：5個動作強化二頭肌
※7個動作完整手臂訓練，重點強化肱二頭肌
※提升力量，刻畫手臂線條！6個徒手動作強化你的精壯手臂肌肉！
※肱二頭肌專項訓練6個動作強化二頭肌練出麒麟臂增強背部訓練質量
※一個動作助你強化手臂與核心肌群
※怎樣強化手腕的靈活性，三個動作，充分發揮你的潛力
※手臂肌肉太小沒有力量，試試這套動作強化你的手臂
※4個練背動作強化背肌：讓你穿衣有型
※6個練臀動作：強化臀部肌肉
※胸肌塑形別忽略了上胸肌強化：5個動作讓胸肌更雄壯力量爆棚
※不加強手臂力量你又怎能練出岩石胸金剛背：8大動作強化手臂力量
※健身到了一定階段，小臂力量就尤為重要，5個動作強化小臂肌肉
※徒手胸肌訓練強化，4個動作，強化你的胸肌
※別讓腕力和抓握力成了你的短板，用這六個動作強化你的前臂力量
※腹肌強化訓練，4個動作，讓你腹肌更加強大完美
※4個高質量動作，助你強化背部力量，虐出寬闊厚實的背部肌肉