端午到，愛吃粽子的又能大飽口福，不過孕媽吃粽子要注意這四點！

又到了一年的端午節，美味的粽子又擺滿了各個市場，喜歡吃粽子的又可以大飽口福了。不過孕媽作為特殊的群體，在自己吃東西時還要考慮下肚子里寶寶的感受。那麼孕媽可以吃粽子嗎，吃的話需要注意什麼呢？

粽子基本上都是糯米做的，黏度較高，不容易消化，也有一定的脂肪、糖、鹽。因此孕媽在食用過程中不要吃太多，吃太多的話不僅影響消化，還會造成腸胃的負擔。孕媽喜歡吃粽子的話，為了寶寶一定要少吃為宜。

孕媽既然可以吃粽子，那作為特殊群體還有沒有什麼需要注意的呢？答案肯定是有的，孕媽在吃粽子時需要注意以下四點。

一、少吃

孕媽，尤其是孕早期時，腸胃功能較弱，而粽子本身又不容易消化，吃多了會導致腹痛、腹脹，還會影響其他營養的攝入。所以孕媽吃粽子一頓只吃一個，而且不要頓頓吃。如果吃了一個粽子則 食物要減少一些，比如要少吃一小碗米飯。

二、不要空腹吃

糯米的黏性強，不容易消化，空腹吃粽子對孕媽的健康非常不利。如果空腹吃粽子，糯米會在胃裡停留很長時間，刺激胃酸分泌，導致慢性胃炎、食道炎複發。因此孕媽要吃粽子應在飯後一段時間吃，而不要在空腹時候吃。

三、搭配著吃

粽子容易讓人產生飽腹感，如果食用最好要和其他助消化的食物搭配著吃，這樣可以幫助腸胃儘快消化。比如在吃粽子時，搭配纖維較多的蔬菜吃，或者搭配著喝一些紅豆湯，還可以喝一些酸奶。

四、不要蘸糖吃

有的孕媽喜歡甜食，在吃粽子時還要蘸些糖或者其他的調料吃，覺得這樣的口感更好。不過現在的粽子內含有各種餡，有肉、豆沙、蛋黃等，各種各樣的東西都被包進去，結果造成粽子脂肪多、糖分多、熱量高，這樣的粽子，如果是血糖高、高血壓或超重的孕媽最好還是不要碰。

另外，粽子一定要注意儲藏的溫度，沒吃完的粽子要放進冰箱內，冷藏的時間不要超過三天，需要吃的時候再加熱，切記不要反覆加熱。如果粽子冷凍的時間超過兩周，剝開後有黏絲，則說明粽子放久了，不要再食用。

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