速效燃脂 每天十分鐘做這事從頭瘦到腳

天氣越來越熱，大街上各種弔帶短裙都開始大行其道，這對於身材夠好的人無疑是一個重大的打擊。其實也不必著急，局部速效燃脂就能幫到你，小編帶你每天十分鐘就能從頭瘦到腳，塑造完美迷人好身材。

說到速效燃脂，營養餐減肥事半功倍，全球流行的瘦立美、康寶萊、安利都毫無任何刺激性，是健康減肥領域的「三劍客」。被譽為「減肥聖品」的瘦立美營養減肥餐，平均每天瘦1斤的效果，加上獨有的改善易胖體質和收緊皮膚功效，成為冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器，上市以來就受到了很多明星和減肥達人的追捧，不愧是神級瘦身法寶。

趣味繩索健美操——瘦腰瘦腿瘦手臂

側卧抬腿：瘦手臂

1、 側卧在地板上，雙腿彎曲；上半身抬離地面，左手臂撐地，右手握住繩子；

2、 用繩子勾住右腿，儘力向上抬腿與地面呈直線，並配合吐氣，然後換腿重複5次。

瘦身功效：可以很好地鍛煉腹前肌、腰部肌肉及胸部肌肉，同時對上肢也有很好的塑型效果，能纖長手臂。

收腰挺胸：瘦腰部

1、 雙腳分開站立，與肩同寬；將繩折成合適的長度，雙手緊握繩子兩端置於胸前；

2、 保持雙腳不動，將整個上半身儘力向左轉動，收腰挺胸，保持5s。換邊進行，重複5組。

瘦身功效：塑造性感的腰部線條，減去手臂上的贅肉，也能緩解肩部、背部的不適感。

簡單臀部健美操：打造迷人馬達臀

1、 挺胸收腹、身體直立，雙腿併攏，雙手的手心自然地貼在左右腿的兩側。

2、 雙手左右交叉，放在臍部的位置上，以這一狀態，逐漸地將雙手向頭的正上方舉。

3、 當左右交叉的手舉到臉部時，一邊將手心翻向外面，一邊用力向頭頂推去。

4、 左右交叉的雙手掌心垂直向上，儘可能高舉，以雙眼能見到手背為好。連續做20個或更多，每天早晚各做一次。如果每天能做三次以上的話，效果會更好。

瘦身功效：對腰臀部脂肪堆積過多，肌肉組織失去張力而造成的臀部下垂有很好的翹臀效果。

金雞獨立：瘦大腿

1、 將繩折成合適的長度，雙手握繩子的兩端；

2、 站立，右腿向前半步，左腿彎曲放在右腳內側，雙手握繩由胸前儘力上舉，並將繩拉成與地面呈45度的直線，保持5s，然後換腿進行，重複5組。

瘦身功效：減去大腿部多餘的脂肪，纖長雙手臂，並有助挺拔身材。

仰卧扭轉：瘦小腿

1、 平躺在瑜伽毯上，雙腿併攏後彎曲至90度，臀部盡量抬高，隨後擺動雙腿置右側，雙臂伸直指向身體兩側，頭部同時扭轉至左側。

2、 接著換一邊做，切記盡量撐緊腿部，同時雙腳可以向後延伸拉伸小腿肉肉。

瘦身功效：增強腿部肌肉力量，減少脂肪的積聚，達到瘦小腿的作用。

很多人對局部減肥存在誤解，認為局部運動只能局部瘦身。脂肪是分布於全身的，一旦你運動身體某一部分的時候，整個身體的脂肪都會被分解。不同部位的健美操，都有塑造體型的作用。只要堅持鍛煉，就會有效果，配合使用營養減肥餐，還會瘦的更快，從今天開始吧！

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