減肥吃飯好不好？只吃白飯效果沒有想像中好
我們經常聽到別人說，自己在減肥，不能吃菜只能吃白飯。但只吃白飯真的能減肥成功嗎？從網友的親身經歷到科學依據，都告訴我們：只吃白飯並沒有想像中減肥！
因為白米飯裡面更多的是澱粉，還有其他的糖分、蛋白質和低脂肪。雖然看上去比很多食物都要低熱量，但長期只吃白米飯，其實是不適合減肥的！
尤其是現在的精製米，吃下去後既沒有營養，也不能讓你瘦身。建議可以在米飯里加入糙米、燕麥、黑米、紅米等等。增加米飯的膳食纖維、維生素、礦物質。
如果只吃米飯不能減肥，那麼我們還有哪些選擇呢？
1、綠色蔬菜
生活中常見的綠色蔬菜，是最好的減肥食物。不管是綠葉蔬菜還是瓜果類，採用水煮、快炒的方式，都是不錯的選擇！
2、水果
不一定要吃進口水果，有時候本地出產的水果，更能促進減肥效果。比如常見的蘋果、香蕉、梨子、柿子、檸檬等等。直接吃或者榨汁都是非常好的！
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