睡前10分鐘，效果等於跑步
９個動作，適合在家減脂的小夥伴！
每個動作三十次，休息三十秒，極速燃燒身體多餘脂肪，提臀，瘦腹，一步到位，全身塑形的必備，睡前十分鐘，整晚都在燃脂！
１、躺地膝肘
２、伏地挺身
３、站立膝肘
４、登山
５、高膝後拉
６、蹲伏跳躍
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７、開合跳
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８、高抬腿跳躍
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９、弓步膝腿
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※每天5分鐘 ，等於跑步40分鐘，還能明顯塑形！
※每天睡前這樣趴10分鐘，等於跑步1小時！
※跑步跑多長時間最好，是20分鐘，還是40分鐘
※跑步要30分鐘以上才有效果么？
※只要20分鐘，燃脂效果是跑步的兩倍！
※1.30 瑜伽站姿，每天5分鐘 ，等於跑步40分鐘，還能明顯塑形！
※5個動作每天10分鐘，減脂效果是跑步的三倍
※如果每天只有30分鐘時間跑步，該怎麼跑最高效？
※每天跑步45分鐘，竟不如周鍛煉2分鐘？
※2個動作8分鐘，燃脂效率等於跑步1小時！
※睡前拉伸10分鐘，等於跑步1小時！經絡疏通了，人也瘦了
※10.10 每天5分鐘 ，等於跑步40分鐘，瘦腰明顯，腰窩都出來了！
※睡前這樣趴10分鐘，等於跑步1小時，流汗半小時，瘦腰有奇效！
※跳繩10分鐘＝跑步30分鐘！每天跳20分鐘，脂肪燃燒一整天！
※每天花5分鐘，燃脂速度比跑步30分鐘還要快呢
※睡前10分鐘，等於跑步2小時，堅持3個月，腰間盤突出就統統不見了！
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※瑜伽站姿，每天5分鐘 ，等於跑步40分鐘，還能明顯塑形
※睡前趴10分鐘，等於跑步1小時！每天一次，長壽20年！
※每天5分鐘＝跑步40分鐘，還能明顯塑性？