孕期你熬的不是夜，而是對寶寶的一生一世不負責

隨著生活方式的不斷多元化，越來越多的人加入到了「夜貓族」行列。現在許多人都習慣了晚睡，就算懷孕了一時半會也改不過來，還有一些孕媽是因為身體的妊娠反應影響睡眠，導致不得不熬夜。有人說孕期熬夜，熬的不是夜是生命，是對寶寶的一生一世不負責，下面我們起來看看孕期熬夜究竟危害有多大

一、影響胎兒發育

如果孕婦媽媽長期熬夜，會導致內分泌紊亂，不僅不影響新陳代謝，還會影響胎兒發育，寶寶吸收不到充分的營養，出生後可能會體重偏輕，長得緩慢。

二、寶寶愛哭鬧

經調查發現，孕期愛熬夜的寶媽生出來的寶寶，大多愛哭鬧，易生氣，經常煩躁焦慮，而且據說熬夜也會遺傳，孕期愛熬夜的女性，生出來的寶寶也大多愛熬夜，有人說這是孩子在子宮內養成的習慣。

三、導致生物鐘顛倒

孕婦在懷孕的前幾個月，是胎兒正主要器官形成的關鍵時期。這時，准媽媽應該要養成好的、有規律的生活習慣。在懷孕期間，准媽媽如果過度熬夜或是緊張地工作，容易讓准媽媽的情緒和精神緊張，甚至有可能會引起高血壓。這些，對準媽媽的身體健康和寶寶的發育狀況都是不利的。而且，會很容易讓准媽媽的生物鐘顛倒，內分泌失調，影響新陳代謝。

改善孕期睡眠有妙招：

1.睡前洗個熱水澡，可放鬆身體，更易入睡，孕媽最好採用淋浴。

2.孕期枕頭能保證孕媽的正確睡姿，同時還可以支撐孕媽背部和孕肚。

3.朝左側睡覺或平躺，避免壓迫子宮。

4.採用腹式呼吸法進行深呼吸，可幫助身體放鬆，有助入眠。

5.醋、姜水泡腳改善睡眠。把醋、姜、花椒和水一起煮成酸辣泡腳水，每天睡前泡泡腳，有很好的保健作用，尤其對於睡眠質量不高、怕冷的人能起到很好的效果。

6.多吃魚類豆類可以補腦健腦，有效改善睡眠質量。 晚餐時多吃富含維他命B群的食物，維他命B群不僅可以參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，而且對安定神經、舒緩焦慮緊張也有助益。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！