這些瑜伽動作，腿和肚子狂瘦！別怪我發的太晚！

不管你的體質是偏瘦還是偏胖，

如果是減肥燃脂，那麼其實差異不大，
但是如果想要減少瑜伽傷害，
那麼，小編建議大家

選擇下午或者傍晚瑜伽是最好的。

這是為什麼呢？
因為下午體溫比上午高，肌肉和關節更加靈活，

人的各項體力指標達到峰值，

如心跳、血壓調節等，

人體氧攝入峰值也在傍晚，

此外傍晚還是體內激素、酶等調節

處在最佳狀態時間，

人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期，

所以此時瑜伽更利健康。

因此冬天可以在

下午

3點~6點

練瑜伽，

夏天可以安排在

下午4點~晚上8點。

但是呢，也不是說早上就不能做瑜伽，
只不過早上筋骨都沒有舒展，
所以，還是要做一些準備工作，

熱身運動不能少。

也並不是說早上瑜伽就會受傷，

強度不用太大喲！

有一部分妹子呢，肯定是早上沒時間，
就只能晚上空閑的時候練練瑜伽。
晚上練挺好的，
可以改善睡眠質量，
但是呢，也有一部分人是做了瑜伽就精神了，
我閨蜜就是這個類型的人~
所以呢，根據自己的體質，
調整自己的瑜伽時間，才是最合理的！

每個人練瑜伽的目的不一定相同，

但是瑜伽的好處，確實是我們有目共睹的！

1、精神會變好

早上再也不是昏昏沉沉的了，每天早上睜開眼，都覺得有種新鮮的能力注入體內，覺得生活其實挺美好的，身體也跟著變得輕盈了！

2、時間會變多

俗話說的好，

早起一小時，毀掉一上午

。就是說如果早上少了一個小時的睡眠，就是整個兒上午都昏昏沉沉的，那麼堅持練習瑜伽的人，早上起來就是精力滿滿，工作效率也提高了很多。

3、別人都黑眼圈，就你容光煥發

長期早起瑜伽的妹子，

通常皮膚很好，也沒有黑眼圈，

這是因為新陳代謝很通常，沒有什麼髒東西是堵塞積壓下來的！

這也就是為什麼練習瑜伽的人都很年輕，不會出現早衰的原因咯！

4、身體變好了

總是晚上熬到後半夜的人，十個有九個是內分泌失調的！那就要多多練習瑜伽咯！

5、 欣賞別人看不到的美景

早晨6點起和9點起，是完全不一樣的。9點起的人永遠不知道自己錯過了什麼美好的景色，如果你們想知道，那就早起試試！

6、緩解焦慮

練瑜伽會讓人精神狀態飽滿，心情愉悅。「白天」的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，那麼，如果你每天都比別人多活兩個小時，真的是幸福無比！

既然好處這麼多，那咱們就別猶豫了，
瑜伽練起來！！

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