老師，生病了還能練習瑜伽么？

老師，我的身體感到不適的時候，到底要不要瑜伽呢？

在生你養你的親媽看來，她最想讓你乖乖躺在床上一動不動地養病，但對於愛瑜伽等於愛自己的我們來說，卻不想錯過任何在瑜伽墊上的時間。

正確答案是，如果是脖子以上的部位不舒服，比方說鼻塞，頭痛，適當的瑜伽可以擊退這些小case，一些扭轉後彎的動作能增強內臟機能、滋養循環系統。如果是感覺自己瀕臨生病的狀態，勤快地瑜伽甚至能把病痛拒之門外。

如果是全身性的病痛，難受到像被一百輛卡車撞過一樣，就不要讓運動把你耗盡，聽醫生和媽媽的話吃藥治療才能長命百歲。

直白地說，瑜伽適用於你難受到不想上班但不至於去醫院的程度。以下幾個體式，請假在家偷偷練吧！

貓牛式

一旦生病就卧床，脖子和肩膀會變得很僵硬，呼吸也不順暢。在貓式和牛式之間流動，跟隨呼吸傾聽身體的輕鬆和舒緩。吸氣是牛，呼氣是貓，數著深呼吸的次數，想一些值得微笑的事情，比躺在床上有趣多了。

坐式側彎

貓牛式預熱身體之後，可以嘗試輕微的側彎來幫助放鬆軀幹和肩膀。右手輕輕放在頭上按壓頸部，讓右耳靠近右肩。配合深呼吸拉伸肋間肌，打開胸腔。

仰卧扭轉

別說生病，平時睡醒來個扭轉是叫醒身體最棒的方式。讓背部得到一個很好的伸展，把枕頭放在膝蓋下面會使這個姿勢更具恢復性。

嬰兒式

想恢復平靜和安寧的感覺，首選嬰兒式。用枕頭或者專業的瑜伽靠枕當支撐，你的胸腔會告訴你這個體式的恢復效果有多贊。

挺屍式

挺屍和隨便躺著不一樣，尤其是被瑜伽老師動手喬過之後，真的可以徹底清空雜念達到最大程度的放鬆和修復。一定要試試！

既然生病，就不要去人來人往的瑜伽會所傳播病毒啦。找一位專業的瑜伽老師來對症下藥，她手中的瑜伽輔具能趕走大部分可怕的感覺。真的！

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