93％「小白領」被亞健康「相中」！做到三點讓你遠離亞健康

傳說中坐在辦公室，敲著鍵盤，喝著咖啡的人都有一個牛逼的名字——小白領！很羨慕有木有？可正是這群「飄著天上的人」被貼上了「亞健康」的標籤。

亞健康是一種臨界狀態，這種既病非病的感覺就像是人們精神的「第三狀態」，這就是「小白領」的日常生活！現在有不少人不習慣吃早飯，而是到午飯和晚飯時大吃大喝，這樣其實對身體很不好。上午是人大腦活動最為激烈的時段，如果沒有早飯營養的供給，就很容易疲勞，工作效率降低。而且不吃早飯容易導致血液黏稠度增高，長期下去可能會導致心臟病的發作。

光鮮背後都是心酸！90%小白領出現重度亞健康

傳說中外企員工很高端，有木有？公司全是高富帥、白富美，有木有？吃好的喝好的，有木有？這些現象都讓人們羨慕「白領」這個職業，但事實上，小白領也很「受傷」！

據調查統計，白領階層上班時間超過八小時的高達90%，十小時以上佔據62.3%，十二小時佔20%，而目前中國白領每周運動時間僅僅2.61小時，長時間超負荷工作讓90%以上小白領出現重度亞健康。

雖說亞健康並非明確疾病，但任由健康偏離「軌道」，勢必會引起猝死、過勞、癌症等嚴重問題。

你可別不信，亞健康的危害就擺在那裡！

1.亞健康是大多數慢性病侵入人體的媒介，惡性腫瘤、心腦血管疾病、糖尿病等都是從亞健康轉變而來！

2.亞健康嚴重影響人們的生活狀態和工作效率，甚至威脅特殊工作人員的人身安全，例如競技體育類。

3.心理性亞健康會給精神病埋下隱患，造成自殺，或家庭、社會傷害。

4.生物鐘與亞健康有因果聯繫，當人體出現亞健康，會直接影響睡眠，進一步加重病情。

5.亞健康會奪命，這個危害很少有人說，但它真實存在，據調查，患上嚴重亞健康的人會出現早殘、早逝！

亞健康就像一張巨大的網，充斥在人們身邊，儘管無所不在，但它也並非毫無徵兆。

做個小測試，看看你是亞健康第幾級

1. 早上起床時，出現持續性脫髮。（5分）

2. 時常感到抑鬱，有時會自己發獃。（3分）

3. 剛剛想到的事轉身就忘記且經常發生。（10分）

4. 害怕走進辦公室，上班很煩躁。（5分）

5. 不想面對同事和上司，喜歡一個人。（5分）

6. 工作效率低下，上司、同事都不滿你。（5分）

7. 工作一小時後，就感到煩躁、倦怠。（10分）

8. 工作情緒低沉。（5分）

9. 一日三餐都不想吃東西。（5分）

10. 總想回家休息。（5分）

11. 對城市的污染、雜訊特別敏感。（5分）

12. 不再喜歡朋友聚會。（2分）

13. 常常失眠，即便睡著也處於做夢狀態。（10分）

14. 體重有明顯下降，眼睛無神。（5分）

15. 感覺免疫力下降，時常感冒。（5分）

16. 性能力下降。（10分）

結果分析：分數低於30分，很健康。分數超過50分，亞健康已經在向你招手！需要做些調整。分數超過80分，別自欺欺人，趕緊就醫！

通過一個小測試，你屬於哪個等級自己明了就好。老宗醫養生在線特邀專家王海東提醒，亞健康並非豺狼猛虎，也並非不治之症，更不是不可防治，想要保健康其實很簡單，這幾點一定要牢記。

僅需一點改變，就能避免亞健康

1.改變生活方式

規律的作息時間，最好在11點之前上床睡覺，保障每天七小時健康睡眠；三餐定時，早餐吃好；男性最好戒煙戒酒，女性避免食用辛辣油膩的食物；保持健康愉快的心情，學會自我減壓。

2.少盯一會電腦

小白領們每天盯著電腦一盯就是一整天，以致於常常出現眼乾眼澀，有人會自行用眼藥水處理，但王海東並不建議，因為眼睛很脆弱，自己又並非專業，胡亂滴眼藥水可能會對眼睛造成二次傷害，所以，看一會屏幕就要休息一會，看一會遠方，若眼睛出現不適，就該及時就診。

3.給皮膚多一點保護

長時間面對電腦，除了眼睛受不了，連皮膚也會發出反抗，各種痘痘、痤瘡、斑點齊上面，加之心情不好，皮膚就更糟了！所以，筆者建議小白領們保持愉快心情，飲食清淡，堅持每天大便一次，在選用化妝品時最好根據自身體質進行，日常注意保養。

小白領忙到停不下來？為什麼我的工作總是做不完，怎麼這些亞健康我都有？看完文章很想吐槽，沒關係，關注我，來和我聊聊你的亞健康吧！

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