國醫大師一輩子的總結：6句養生順口溜,照著做,長壽10年!

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在我國，僅有60位泰斗級的名醫名家被政府評為「國醫大師」，他們醫學造詣深厚，積累了豐富的養生經驗。

　　陸廣莘教授就是首屆「國醫大師」之一。數十年來，陸老形成了一套獨特的養生口訣，總結為「六句養生順口溜」。

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照著做，能夠防病、祛病，助你長壽10年，快看!

　　六句養生順口溜

　　1、少吃

　　2、慢食

　　3、多嚼

　　4、吃雞蛋

　　5、叩齒吞津

　　6、養生操

　　1.少吃：飲食自倍，腸胃乃傷

　　「早飯1大碗粥，2個茶葉蛋;午飯1小碗米飯，配點葷素菜;晚飯不吃主食。」

　　國醫大師陸廣莘的三餐食譜就非常簡單，「飲食自倍，腸胃乃傷」，飲食以少為妙。

　　現在不是困難時期了，大家不缺營養，主要的問題是營養過剩，超過了身體對代謝廢物的清除能力，當然人就衰老得快，還容易生病了。

　　2.慢食：防血糖升高、防脂肪堆積

　　「吃得慢，生氣不吃飯，吃飯不生氣。」

　　「吃得慢，吃得少」，是這位老中醫「永葆青春」的秘密。國醫大師陸廣莘認為，要心平氣和地吃飯，只有慢才能品出其中的滋味。

　　三餐要儘可能地慢吃，能多慢就多慢，心平氣和地吃。做到生氣不吃飯，吃飯不生氣。

　　「吃飯吃得很快，就會血糖升高，慢慢吃，飯後再活動活動，就不容易造成脂肪積存。」

　　3.多嚼：養腸胃、降血脂、血糖

　　「多咀嚼，減輕腸胃負擔。」

　　國醫大師陸廣莘的早餐粥，其中放了五穀雜糧，都大有「嚼頭」。

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他認為，老年人不能喝太稀的粥，即使牙齒不太好，也要吃些米飯、饅頭等「乾貨」，多咀嚼，通過多咀嚼，可大大減輕胃的負擔。

　　另外，早在1958年的時候，陸廣莘就做過一個試驗，50個糖尿病人，讓他們嚼半小時海綿後再吐掉，結果所有人的血糖、血脂都降了。

　　他認為，這個試驗說明咀嚼可以降血脂、血糖，防止糖尿病。一個人能夠活動活動，並且注意咀嚼，大腦退化就能比別人晚幾年。

　　4.吃雞蛋：補腦、抗衰老

　　「蛋黃的卵磷脂能很好地補腦。」

　　陸老說，「我覺得雞蛋是個好東西，每天會吃4個雞蛋。

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要知道，雞蛋是孕育新生命的，所以營養非常豐富，特別是雞蛋黃中含有的卵磷脂，補腦很好。」

　　李時珍在《本草綱目》中指出，雞蛋蛋清性微寒，蛋黃性微溫;蛋清能清熱，蛋黃能補血，其功效媲美阿膠。

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雞蛋中含有珍貴的卵磷脂，還可以幫助脂類代謝，有助於降低血脂。

　　5.叩齒吞津：補腎養精

　　「通過叩齒吞津來補腎養精。」

　　陸老認為，通過叩齒吞津，可以補腎養精。

　　叩齒就是空口咬牙，是傳統中醫重要養生術之一。

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叩齒健腎的機理有二：一是「齒者，腎之標」，腎中精氣充沛，則牙齒堅固而不易脫落;腎中精氣不足，則牙齒易於鬆動，甚至脫落。

　　二是腎「在液為唾」，唾為口津是唾液中較稠厚的部分，叩齒催生唾液，是謂「金津」，又稱「玉液」。

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「津」通於「精」，為腎精所化，咽而不吐，有滋養腎中精氣的作用，故可健腎。

　　經常有些老太太對小孩說：「不要隨便吐唾沫，唾液是好東西。」這是有道理的。

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唾液對人體來說特別重要，可抗衰老，中醫將其稱為金津玉液。

　　方法：

　　早晨醒來後，摒棄雜念，全身放鬆，口唇微閉，心神合一，閉目，然後使上下牙齒有節奏地互相叩擊，鏗鏘有聲，次數不限。

　　剛開始鍛煉時，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進展，可逐漸增加叩齒的次數和力度，一般以36次為佳。

　　6.養生操：幫助睡眠、護關節

　　「晨起，雙手在面部、耳後擦熱，晚上同做10分鐘。」

　　每天醒來，把雙手搓熱，在面部、耳後擦擦;晚上也同樣做10分鐘，使身體微微發汗。這樣身心舒服，有助睡眠。

　　此外，「人老腿先老」，國醫大師陸廣莘自己有個簡單的「關節活動操」：

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雙手扶住桌子，身體前傾，踮起腳後跟，然後回到地面，這樣反覆踮腳，讓身體上下活動。

　　腳是離大腦最遠的地方，下肢血液循環不好，通過踮腳可以讓腿部的血液流動更通暢。

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