小腿抽筋還認為是缺鈣？這種認識可是錯誤的！如何正確處理腿抽筋

小劉最近小腿抽筋抽的厲害，特別是在晚上睡覺的時候，常常因為抽筋被驚醒，因此睡眠質量大大的受到影響，白天一點精神都沒有，工作生活都受到很大影響。

後來他聽同事說小腿抽筋是因為缺鈣，於是他去藥店買了很多鈣片，吃過之後抽筋的情況並沒有減輕，這讓他非常疑惑：「為什麼我會發生這種情況了，難道是得了什麼病嗎？」

小腿抽筋，經歷過的人都知道，是非常難受的一件事。大家普遍認為腿抽筋就是缺鈣，經常腿抽筋就需要補鈣，那麼，這種想法正不正確呢?想要得到答案，我們首先要了解一下小腿抽筋的本質。

什麼是抽筋？

抽筋，醫學上稱為肌肉痙攣，是神經肌肉異常興奮引起肌肉不自主、無徵兆的過度收縮。抽筋，並不是筋的問題，而是肌肉的問題。腿抽筋的時候往往伴隨著強烈的疼痛，並且腿部蜷縮無法伸直，這時候如果不知道該怎麼做、缺乏必要的應急知識，你會忍受很長時間的劇痛。

抽筋的原因

抽筋經常發生在大量運動後或夜間睡夢中，以老年人、兒童常見，而導致腿抽筋的原因很多的，常見的有以下方面：

1、當人體鈣質吸收能力減弱以及鈣質流失明顯時，肌肉容易興奮而痙攣，容易出現抽筋的現象。

2、過度疲勞後，體內產生大量的代謝廢物，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的酸性代謝產物堆積未能及時清理，可刺激小腿抽筋。

3、寒冷是抽筋的最常見直接誘因，可直接刺激引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣。

4、當下肢長時間受到壓迫時：如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於壓迫狀態，引起肌肉被動攣縮和血供不足。

5、當動脈發生粥樣硬化時或存在血栓時，血液循環受阻不暢，局部組織出現缺血缺氧，會引起下肢發涼、麻木和間歇性跛行，即行走時發生小腿肌麻木、疼痛甚至痙攣，休息後消失，再走時又出現;嚴重者可有持續性疼痛，引起疼痛抽筋。

所以，抽筋並不一定就是缺鈣，缺鈣只是其中的一個原因。單純的補鈣是解決不了問題的。那麼，如果在日常生活中，我們出現了小腿抽筋的情況，該如何處理呢？

如何處理抽筋

抽筋突然發生時，你要快速的收縮你的腳掌，使腳趾朝向腳心彎曲，使腳底板呈弧形，然後用手輔助腿伸直，如果你是坐著的，你可以用手按下膝蓋使其伸直。堅持5秒鐘即可。疼痛消失以後仍然堅持按壓膝蓋，然後緩慢的放鬆大腿。或者可以讓家人幫忙，具體做法：快速的伸直腿部，讓家人搬起的腳使其靠向自己的頭部，堅持幾秒鐘即可解除抽筋。

除此之外，我們在生活也可以預防小腿抽筋。比如：多吃一些能夠改善血供的食物、適量補鈣、多做鍛煉、做好保暖等等。

最後再告訴大家一句：當反覆發作抽筋時需要去醫院接受檢查，排除血管、神經的器質性病變，以免延誤病情。

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