運球水平一直沒提高？讓美女教教你怎麼練運球！可別流鼻血哦！

今天就讓我們來學習一下

如何在家更好

地練習運球

進入教學

指尖輕點

將籃球來回地輕撥

必須注意手指在接觸籃球

避免用手掌碰到籃球

由慢到快，待熟悉感覺之後

就可以加快頻率，並且切換節奏

注意：整個過程中都要控制好球

保證指尖控球

不能落到手掌之上

捏球

手部動作就如同扮鴨子嘴

一般不停地張開閉合

動作正確的話

你會感受到手部

肌肉的強烈運動

注意：正確的手部動作

可能會產生酸痛的不適

動作可以分組間斷地進行練習

拍球

用最大力度拍球的同時

需要保持著對球的控制

注意：此動作會造成聲響

勿在深夜以及其他

打擾他人的情況下過多練習

膝蓋環繞

兩腿併攏

將球放至與膝蓋同高

保持下半身直立

然後進行環繞練習

注意：環繞過程中

需要用手指控球

不能用手掌接觸

腰部環繞

保持順時針或逆時針

的方向不間斷將球以

身體為中心進行環繞

控制快慢節奏

然後按照自己的

要求切換環繞方向

注意：環繞過程中

需要用手指控球

不能用手掌接觸

頭部環繞

將球擺放至與頭部同高度

然後環繞頭部進行練習

注意：環繞過程中

需要用手指控球

不能用手掌接觸

在單獨部位的環繞練習完成之後

將4、5、6進行自由組合

8字環繞練習

下蹲做好馬步動作

然後將球繞在

兩腿做8字型環繞動作

注意：環繞過程中

需要用手指控球

不能用手掌接觸

不要讓球掉落在地

完整教學視頻

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