人最大的幸福，就是健康地活著！

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鍾南山：現在大家都在講幸福。什麼是幸福？我認為健康就是幸福！

有了健康並不等於有了一切，沒有健康就等於沒有了一切。健康就是一個空心玻璃球，掉下去以後就碎了。而我們的工作是一個皮球，掉下去以後還可以彈起來。健康是單行線，每一個人都要認真對待。

養生從30歲左右就該開始。健康第一是要活得長，第二是要活得好。活得長不長，活得質量高不高，很大程度上取決於你自己對健康的看法，以及你自己生活的方式。現在的人年紀大了才會關注養生，其實為時已晚!養生應該是30歲左右開始。很多生活習慣是青年時候養成的，比如說抽煙喝酒，所以應該從青年時候就要養成好的生活方式，而不是中年老年時再考慮。

1、在健康問題上，你自己比老天爺管用

早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。

現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。

早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。

主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

記住這句話：能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃;用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。

2、全世界最不好的習慣是抽煙

抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。

3、多喝水，水是生命之源

每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。

八杯茶行嗎？茶不行，飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。

千萬記住，水是人的生命。

4、人不是老死的，不是病死的，是氣死的

《黃帝內經》講得很清楚：「怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。」

人，一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。

5、走路是非常好的鍛煉方式

什麼東西都講求度，吃飯有度，睡覺有度，鍛煉也有度。

不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。

走也是有講究，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到130步。心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到130步、120次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應的過程。

一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，想降下來就非常不容易了。控制體重的關鍵在哪兒?控制嘴、多動腿，人就是「死在嘴上，懶在腿上」。

6、喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎

重要的事情說三遍。

最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

7、家庭不和睦，人就會生病

夫妻恩愛的家庭易長久，家庭和睦的人容易長壽。

要想家庭和睦，必須解決四個問題：

第一要尊敬老人;

第二要教育好子女;

第三要處理好婆媳關係;

第四條尤其重要，夫妻要恩愛。

夫妻怎麼恩愛?要做到八互相互：

互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：

算了，讓著她(他)吧，她(他)只要高興就好了。

8、每天健康生活，要做到七個方面

第一，一定要吃好3頓飯;

第二，一定要睡好8個小時覺;

第三，每天堅持運動半個小時;

第四，每天要笑，身心健康;

第五，很特殊的，每天一定要會大便。

第六，一定要家庭和睦。

第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。

健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。

9、請大家記住一個原則

吃植物性的東西，一定要佔80%，動物性的東西只能佔20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。

很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養新戰略。

珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！

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