運動完不能立馬洗澡，為什麼呀？

Q

每次運動完想洗澡，朋友都說運動完不能立馬洗澡，為什麼呀？

A

運動完馬上洗澡這個事以前人馬妞經常干，既可去污又可消除疲，真的很舒服。

直到後來看到一些研究表明：運動健身後馬上洗澡並不好，一般來講要休息30-45分鐘再去洗澡是比較適合的。

為什麼呢？

運動出汗後，人體仍處於代謝旺盛、產熱增加、皮膚血管擴張的狀態，此時如果立即洗澡，很容易讓涼氣進入體內，涼氣長期侵犯人體，會對骨骼、關節造成傷害。

身體一下從熱變為冷還來不及反應，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，也容易感冒或者引起胃腸痙攣等。

同時，當運動停止後，身體還是有運動後的反應，此時皮膚血管一直處於顯著的擴張狀態，皮膚血流量比較多，此時機體血壓比較低。在這種狀態下，若用冷水沖浴，可引起皮膚血管急劇收縮，進而導致血壓升高，給心血管系統增加負擔。

浴室通常空氣流通性沒那麼好，運動後呼吸還未平穩，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧可能出現頭暈眼花、全身無力等癥狀，嚴重者還可引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。

還有，鍛煉後肌肉疲勞、緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發抽筋。

如果運動後要洗澡建議30分鐘之後再洗澡，此時身體因為運動張開的毛孔差不多充分閉合。同時，洗澡水溫不宜太高也不宜過低，35~40℃為宜。人的體內溫度是40℃，因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想。假如水溫過高，消耗的熱量多，反而會讓人更難受；水溫過低，血管收縮，也不易消除疲憊。

所以，劇烈運動後一定要休息一會兒再洗澡。

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