減肚子贅肉簡單方法 幾個瑜伽動作擺脫贅肉

肚子贅肉是很多人煩惱的一件事，肚子上有贅肉的人就像一個時時懷抱大皮球行走的人。有什麼方法可以幫助減掉肚子上的贅肉呢？其實瑜伽是一個不錯的選擇。很多人覺得瑜伽是女性專有的運動，其實不然，男性練瑜伽也有很好的效果。

瑜伽動作讓你擺脫肚子贅肉

一： 側三角式

站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。

二： 站姿前屈

站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿後方，額頭置於小腿面，臀部向上抬起，盡量使腹部緊貼大腿面。

三： 坐姿前屈

坐姿，雙腿伸直置於身體前方，腳面綳直，身體向下彎曲，額頭置於小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，雙臂順勢置於雙腿兩側，手掌著地。

四： 半月式

站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，雙臂伸直與肩同寬，並舉過頭頂，手掌朝向前方，肩膀向後方彎下，直至雙臂與地板平行，挺起胸部，腰部向後彎。

五： 眼鏡蛇式

俯卧，腹部著地，腳尖點地，雙臂撐在肩膀下方，慢慢抬起雙腿離地，肩膀打開並微微後靠，挺起胸部。

六： 山式

站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，雙臂置於胸前，雙手合十，眼睛目視前方，伸直背部。

七： 勇士式

站姿，左腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，右腿置於後方，小腿緊貼地板，腳面綳直，雙臂伸直舉過頭頂，雙手合十，肩膀向後方彎曲，挺起胸部。

八： 兒童式變式

跪姿，雙腳併攏，腳面綳直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置於地板上，雙臂伸直置於背後，雙手手指互勾。

如何減肚子上的贅肉？肚子上的贅肉是很多人最痛恨的，那麼該如何甩掉這些贅肉呢？不用累死累活、不會出一身臭汗、舒緩柔和的瑜伽可謂是最受人們歡迎的減肥運動。

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