健身是一種修行，更需要的是一種堅持！

健身健美導語：都說健身是一種修行，但是在修行的路上，有的人走的很遠很遠，然而有的人卻一直在健身的原地不斷的團團轉，這個時候我們不妨停下來好好的想一想該怎麼辦。就拿今天的小腿訓練來說好了！

在某段時間內恐怕擁有世界上最為壯碩的小腿，喜歡使用很重的重量來做站姿提踵，但他也體會到，使用更輕的重量，他能在做坐姿提踵時獲得一個更好的效果。當然了，這種訓練方法絕不會成為你打造小腿尺寸的首選， 但是它也表明了，一個人在達到一定的水準之後，會如何學著使用最適合他的方法。

對小腿進行高級訓練意味著從各個角度上對它進行刺激腳尖向里和向外， 常規的站姿和坐姿來發展比目魚肌和腓腸肌，同時也不能忽略小腿正面的脛骨前肌。

為了身體上的優勢，你要關心每一個訓練技巧，並穿上一雙能給你提供有力支撐的鞋。為了精神上的優勢，你要學會從心理上激勵自己，並不斷強化你的動機， 比如，可以在小腿訓練器上掛一組健碩小腿的照片。

在小腿訓練中，另一個我喜歡使用的訓練技巧就是超級組。比如，我會以一組坐姿提踵開始，之後立即到屈腿訓練器上做一組提踵，這兩個動作都鍛煉小腿的下部區域。我同樣不時地使用交叉組，也許是先做一組引體向上來訓練背部，然後再做一組站姿提踵，在幾組背部練習之後，我會再做一組小腿練習。

因此，當我完成了整次訓練時，已經做了8組小腿練習，這樣我的小腿訓練就會遙遙領先。當你發現自己已經疲倦於小腿訓練，並且不能在上面付出應有的努力時，這樣做非常有效。

小腿肌肉的訓練，雖然有時候很苦很累，還看不到一點的效果。但是，只有堅持到了最後，你每天的訓練一定不會辜負你。重在方法與技巧的同時，堅持也是不可多得的。

肌友們，不吹了，健身去，加油！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！